月經期間吃什麼水果好,女人經期水果養生
“大姨媽”光臨,很多MM都嚇得不敢吃水果,可是女人就靠這些蔬果來養,不吃水果怎麼行!那麼女人經期吃什麼水果好呢?經期保健要注意些什麼呢?專家顯示,女性在月經週期期間不宜吃冰,要讓經血排乾淨就必需讓血液處在“温”的狀態下,才能流得順。一旦吃了冰冷的食品,血液受到温度改變的刺激,就會致使流通度變差,輕易產生血塊,造成經痛。
經期不該多吃的水果
專家指出,實在不只是吃冰,一些屬性偏涼的食品,例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等,及酸澀的食品,如酸梅、未成熟味酸之水果,或是一些辛熱食品,如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等,也都應該倖免在經期內食用,以免造成血液不流利的狀況。
經期應該多吃的水果
經期內應多吃葱白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經期內,不小心吃了冰冷的食品,或是忍不住吃了冰,可以多喝紅糖煮生薑,來平衡體內血液循環,促使血液流利。
經期飲食小提示
除了冰品不宜在經期內食用外,女性在經期內,要特別注重保暖,倖免受寒、涉水、淋雨、曝曬、及洗冷水澡,並應禁止洞房、盆浴及游泳,維持外陰、內褲及衞生棉的清潔。中醫反對女性經期內吃冰,西醫則以為童言無忌。經血是子宮內膜的剝落,藉由子宮的收縮將經血排出,而吃冰時,腸胃的温度下降,影響到子宮收縮變差,經血較難排出,於是形成血塊,子宮為將血塊排出,只得加大收縮的力度,這是吃冰可能造成經痛的原因。西醫不排斥任何的食品,就連坐月子都可以吃冰,當然吃冰可能因此導致子宮收縮造成經痛,但這些血塊都可以經過身體體內機制而排出,女性可以不必過份擔心。不過若因吃冰而有過渡經痛的情境發生時,就應至婦產科檢察是否有其他疾病的可能。
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