每日健康計劃表,還你健康好身材:下午篇
不管做什麼,都是需要有一台合理的計劃的。在正確時時間,才可以做正確的事。而練習瑜伽也是如此,每天練習瑜伽不能夠太過隨性。有很多人練習瑜伽,指望通過瑜伽來達到消脂減肥的效果。但是結果卻發現結果總是不理想。其實這都是因為大家練習瑜伽的時間不對。接下來小編就給大家制定一下每天練習瑜伽的時間表。只要按照這些步驟準時練習,效果絕對可以更加明顯哦。
12:30
在飯後,我們可以適當的休息一下。不過要注意的是千萬不要坐下,小編建議大家可以適當的出去散散步,或者站着活動活動筋骨,扭扭腰也是可以的。
14:00這個時間點一般都是大家午睡後的時候,在休息過後,身體肯定會有些缺水。所以當務之急就是感覺喝一杯水來補充身體的水分。這樣既可以清醒頭腦,也可以促代謝,助排毒。
16:00-20:00這是最適合我們鍛鍊身體的時間點了,所以大家一定要好好把握這個機會。我們可以去做跑步、跳繩等等有氧運動,也可以做一些瑜伽之類的比較平緩的健身運動。總之就是要把握機會,多加鍛鍊。
18:00
這個時候吃晚餐記得要注意飲食,最好不要吃太過辛辣油膩的食物。像一些粗糧以及蔬菜的綠色食物都是非常好的選擇,可以適當的多吃一些,而且攝入的食物不宜過多,達到七分飽即可,以免造成夜間積食。
21:00可以喝一杯熱牛奶或者酸奶,可以緩解你一天的疲勞,改善黑色素,提高你的睡眠質量哦。
22:00關燈、閉眼去睡覺。這個時間點已經是人體睡眠的最佳時刻了。最好遵循人體的自然規律,保持每天至少7個小時的睡眠時間。
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