女性冬天怕冷吃什麼好，這樣吃讓身體熱乎整個冬

女性冬天怕冷吃什麼好早餐喝份紅棗粥

很多女性多少都有些氣血不足的情況，而這正是怕冷的主要原因，紅棗具補益氣血的效果，到了冬天可以經常喝些紅棗粥或湯，不要單單隻放紅棗，可以加些桂圓，花生，核桃，阿膠之類的材料一起煮，效果會更好。

食譜：紅棗桂圓粥

紅棗15顆，桂圓10顆，花生20顆，大米100克，材料洗乾淨，一起放到電飯鍋里加水按下煮粥鍵。補血益氣，改善手腳冰涼，怕冷，氣色差等現象。

食譜：紅棗阿膠粥

 紅棗20枚，阿膠粉10克，粳米100克。還可以加些桂圓，核桃等等，材料洗乾淨，置火上，放入清水、大棗、粳米，用文火煮粥，粥成調入阿膠粉，溶化即成。益氣固攝、養血止血。

上午喝杯薑茶

生薑具有解表散寒，温中止嘔，化痰止咳的效果，如果冬天覺得怕冷，或受了風寒感冒了，又或是胃寒嘔吐，寒痰咳嗽等，喝薑茶能有效緩解這些情況。

食譜：紅糖薑茶

適量的紅糖，生薑，還可以加些紅棗。生薑切絲或片，紅棗洗乾淨，撕開，材料放到砂鍋裏，加水煮沸，再煮半小時，吃棗喝茶。

兩餐間吃塊黑巧克力

黑巧克力含糖量較低，且當中含有豐富的類黃酮，這是抗氧化物，可以抵抗自由基，進而降低一些疾病的發生率，而且可以增加身體的熱量，幫助抵抗冬天的寒風，又不容易發胖。

可以將黑巧克力安排在上午10-11點左右的樣子吃，經過大半個上午的消耗，這時吃能有效補充體力，緩解飢餓與疲勞感。

做菜要加些辣椒

辣椒中的辣椒素可促進新陳代謝，幫助人體抗寒抗潮，同時還有助於降低心臟病及動脈粥樣硬化的風險。並且，吃辣也能讓人迅速獲得滿足感，從而吃得更少，對控制體重會有幫助。但要注意吃辣也應該有度，否則會適得其反。

每天吃一小把堅果

像是核桃，板栗，杏仁等等，堅果中不但富含可促進心臟健康的不飽和脂肪酸，還含有豐富的磷脂和維生素E，這些營養素對於抗寒都有一定的幫助。但由於油脂比較多，每天不能吃太多，用手抓一小把就好。

每天適量吃點肉類

很多女人為了保持身材，即使在冬天也堅持多吃蔬菜和水果，儘量少吃甚至不吃肉，但對於手腳冰冷的女性來説，很多肉類都是温熱性的食物，在冬天的生活適當進食可以幫助提高身體的防寒禦寒能力。特別是在冬天，想要温暖整個冬季，可以多吃些羊肉。

食譜：豆腐羊肉湯

羊肉300克，豆腐500克，蒜1瓣，料酒、葱末、薑末、花椒各適量。將羊肉和豆腐分別切成塊，蒜切成末，鍋置火上，放油燒熱，投入花椒和羊肉塊炒至變色，加入少許水、葱末、薑末、料酒、蒜末和鹽，倒入煲內，用小火燒至酥爛，下入豆腐塊燒透，撒入味精即成。

食譜：土豆燒牛肉

牛肉250克、土豆50克、料酒10克、白糖15克、姜10克、葱10克、蒜10克。材料分別洗乾淨，切好，鍋內加油，放葱花，姜，蒜末炒出香味，加入湯或水，放醬油，料酒，鹽，味精，白糖，胡椒粉，倒入炸好的土豆和牛肉，改成大火，將湯汁差不多靠干時，少淋一點水澱粉，就可以出鍋了。

每週喝一兩次滋補湯

特別是對於氣血不足怕冷的女性來説，在冬天可以每個星期喝一、兩次滋補湯，比如紅棗，山藥，烏雞等等，都是很好的滋補食材。

食譜：枸杞紅棗烏雞湯

枸杞40克，紅棗20枚，生薑2片，烏雞1只。烏雞處理乾淨，枸杞和紅棗用温水浸透，紅棗去核，颳去姜皮，切片，材料入瓦煲內加入清水，先用猛火燒沸，再繼續用小火煲3小時。

食譜：山藥紅棗排骨湯

山藥250克、紅棗6顆、排骨250克、生薑2片。材料洗好，切好，鍋里加水，放材料，大火煮沸，繼續用小火煮1-2小時。