瑜伽的好處,五分鐘面部瑜伽提神又養顏
五分鐘面部瑜伽是通過對面部皮膚輕輕地按摩,刺激面部經絡穴位,從而使面部神經興奮起來,在清早有提神功效,而且輕輕地按摩穴位能夠加速面部血液流動,改善皮膚膚質,減緩紋理的生成,很大程度上防止皮膚衰老。
具體方法是,每天早晨起來後,用温水沾濕雙手,然後在臉上進行按摩。
一、用兩手中指推按鼻翼兩側,連續上下推按。
二、兩手拇指分按兩邊太陽穴,其他四指併攏,左右手在額頭上輪流刮按。
三、像眼保健操第三節一樣,按太陽穴、輪刮眼眶。
四、兩手依次輪流推臉頰皮膚,順序是從下向上推。
五、兩手依次輪流從下向上推前脖頸皮膚。
六、兩手放在兩鬢底部,用中指搓耳根前後,順序是前後交替。
七、結束動作,把雙手搓熱後放在面部。
每個動作做8—15次,每天5分鐘就會讓人受益匪淺,但按摩時候動作一定要輕,輕輕觸到就可以,否則會抻拉到嬌嫩的面部皮膚,造成面部肌肉鬆弛,希望各位mm能早日做個漂亮的瑜伽美人。
-
瑜伽的好處 養生,笨拙式 的功效及步驟
瑜伽可以強身健體,鍛鍊你的全身,現在為大家介紹的這個瑜伽體式-笨拙式的主要作用是強壯腿部,臀部肌肉,伸展髖關節,鍛鍊發展上臂,促進膝,踝關節血液循環,還可以去除下肢風濕病,關節炎,痛風等症狀,幫助治療下腰痛及椎間盤突出。強笨拙式的練習很簡單,只要虛心一定可以學會,隨...
-
舒緩壓力瑜伽操
大大小小的會議,繁忙的工作總讓您精神緊張嗎?此式能幫助您伸展脊椎及全身肌肉,讓身心的到適度的鬆弛哦!步驟:Step1、找一把靠背椅子坐好,將左腿環繞右腿,右手向後握住椅背吸氣,呼氣身體儘量向後轉。感覺脊柱慢慢伸展,消除背、肩的僵硬感。Step2、吸氣右手抬起與肩平,呼...
-
減肥瘦身方法,瘦身效果好的減肥瑜伽
瑜伽減肥是現在愛美人士都非常青睞的減肥方式,隨着社會的發展,人們的生活節奏越來越快了,很多人每天都為工作忙碌着,沒時間去健身房健身,那麼,該怎麼辦呢?下面就給大家介紹幾種讓你全面瘦身的瑜伽減肥方法,大家可以不必就那麼一天休息就跑健身房了,自己在家裏練習上面的...
-
自練瑜伽六式,居家狠減肥法
瑜珈其實並不複雜,也並不一定要到健身場所去練,我們在這裏介紹的是瑜珈的6個經典動作,平時在家裏的地板上練一練,可以幫助你消除壓力,保持一顆平靜的心,更是保持瘦身的祕密武器。一起來練練吧,“狠”減肥的。1、樹姿勢:雙腳併攏,以山的姿勢開始,腳趾充分張開伸長,用你的前...