瑜伽初學者,這4件事千萬不要做錯
瑜伽是當下非常熱門的運動之一,很多年輕女性都喜歡這一種輕緩健美的運動,它給人帶來的改變也是非常明顯的。但是也有不少人對瑜伽有一些誤解,覺得瑜伽追求心靈超越,對減肥和改變體形沒有什麼效果,也有一些人認為瑜伽體式不符合人體構造,會讓關節收到傷害。其實不管是再安全的運動練習不當都會使身體收到傷害,對於瑜伽初學者來説,這四件事特別重要。
一、選擇專業課程
剛開始練習瑜伽的時候,需要選擇專業的場所、老師才能幫助你瞭解瑜伽,感受瑜伽的正確姿勢。如果剛開始就只是自己練習或者受到的錯誤的教授,只會傷害你的身體,而不能讓你感覺到身體的改善。
二、不追求體式的難度
我們經常可以看見一些瑜伽達人在社交平台上放出自己的練習照片,都是一些很難的體式。這些難度較高的體式讓人覺得非常厲害,讓人覺得只有做到了這樣瑜伽練習才用。實際上每個人的情況不同,有的人天生身體柔軟,有的人身體僵硬,你看見的瑜伽大人可能本來就是一個運動能手或者舞者。不要一味追求困難的體式。瑜伽在形體鍛鍊上是一種循序漸進的運動,但是它更着重的精神層面上的放鬆和超越。
三、做好熱身準備
瑜伽運動雖然輕柔緩慢,不會對身體造成傷害。但是熱身之後才能讓身體更加舒展,避免傷害。熱身運動除了壓筋,還可以跑步啦達到提問上身。但是也不要進行過於激烈的活動,瑜伽時會過於疲累,也無法集中精神。
瑜伽最重要的還是堅持運動,一週兩三次完整練習,在碎片化時間中也可以進行一些體式的訓練,對於很多女生來説,效果不明顯,就是因為練習時間不夠頻繁。
-
失眠怎麼辦,五種心靈瑜伽改善你的睡眠
很多年輕人由於生活壓力大,都有着失眠的問題,所以怎樣趕走失眠是大家關注的話題。現在小編介紹五種改善睡眠質量的心靈瑜伽,希望能給大家帶來幫助。做下面動作時,身體通常被毛毯、瑜伽磚或瑜伽枕深深支撐着,能讓人有被呵護的感覺,在充滿安全感的情境下,身心自然放鬆。...
-
做瑜伽有些什麼好處,瑜伽對乳腺癌患者有利
做瑜伽有些什麼好處?現在越來越多的人學習瑜伽,通過做瑜伽可以塑造身型,還可以燃脂減肥,最近研究還發現,瑜伽對乳腺癌患者有利!下面就一起來看看吧!最近的一項研究發現,與在接受輻射治療的過程中未做瑜珈運動的女性乳腺癌患者相比,做瑜伽運動的女性身體更好受些而且沒那...
-
瑜伽入門,九個瑜伽初學者必知的常識
練習瑜伽已經成為人們生活中必不可少的一部分,練習瑜伽可以瑜伽減肥。其次在我們睡覺前適宜練習瑜伽嗎?下面就讓我們一起去看看關於瑜伽的一些常識。瑜珈練習注意事項有哪些?對於初學者或瑜珈的愛好者而言,動作的正確與否,可經由老師的指導或身體的反應來確認;至於練...
-
豐胸瑜伽,擁有豐滿不是問題
豐胸是女人一生的“事業”,每個人女人都希望能夠擁有豐滿堅挺的胸部,那怎樣才能有效豐胸呢?為了幫女人們解決這個難題,小編今天給大家詳細介紹幾招瑜伽豐胸方法,健康且輕鬆,女人們,趕緊行動起來吧,擁有美乳不是問題。一、提胸堅挺式動作1:吸氣,雙手手肘彎曲,手掌交叉輕撫...