什麼食物卡路里低,想減肥吃它們
【導讀】什麼食物卡路里低?對減肥有所瞭解的人肯定都聽説過卡路里這個名詞,想要瘦下去就必須消耗的卡路里大於攝入的,所以吃一些卡路里低的食物無疑可以有效地達到減肥的目的。那麼什麼食物卡路里低呢?下面小編就來給大家大家講講什麼食物卡路里低,想減肥吃它們!
什麼食物卡路里低
生菜
卡路里:5
就算你成磅的吃生菜也不會長胖,生菜富含維生素B,其中葉酸,錳,有助於調節血糖,對免疫系統正常運作至關重要。選擇與其他深綠色或紫色的食物如綠色或紅色的食材搭配,並加以自制香料攪拌,口感倍增。
蘆筍
卡路里:27
什麼食物卡路里低
蘆筍是傳統的排毒食品,高含量氨基酸利尿排毒,有助於將毒素快速排出,並且也具備一定程度的治療宿醉的功效。
蘆筍是一個維生素和礦物質的工廠,其含有維生素A,C,E,K,B6,葉酸,鐵,銅,甚至有一定量的蛋白,未加工的蘆筍可以保證其鮮嫩的口感,生吃,拌沙拉或者蒸都是不錯的烹飪選擇。
西蘭花
卡路里:31
西蘭花已然成為平常百姓餐桌上的美味佳餚,它還藴藏着許多好處。低熱量、豐富維生素、大量礦物質及抗氧化劑,可降低各種癌變的發生率。
肉湯
卡路里:10
清燉的牛肉湯,雞肉湯,海鮮湯,蔬菜湯富含營養,低卡路里,是減肥的利器。並且肉湯是“大體積食物”這就意味着飽腹感強,同時攝取的熱量小。
球芽甘藍
卡路里:38
球芽甘藍熱量低又富含營養和抗癌物質,雖然會被稱為小卷心菜,但它的口感要更加多汁和香甜。
捲心菜
卡路里:22
什麼食物卡路里低
捲心菜是甜甜脆脆又低卡路里的美味蔬菜,並且富含維他命,礦物質,纖維和植物營養素,有預防癌症的作用。其中的硫甙是一種可以排毒增強代謝,以及蘿蔔硫素有更強大的抗癌功效。
紫甘藍的營養價值非常之高,可以修復破損細胞和抑制癌細胞生長。還含有大量天然化學物質,既健康又營養。
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