哺乳期的媽媽應該吃些什麼來保證自己和寶寶的營養呢?
母乳營養豐富,比奶粉更便宜、更健康,而且在母乳餵養的過程中,更能加深母子關係。因此,現在很多有條件的媽媽都願意自己給孩子餵奶,而不是靠奶粉。
那麼,哺乳期的媽媽應該吃些什麼來保證自己和寶寶的營養呢?讓我們來看看一些對母乳餵養有益的營養食品。
一、蛋白質和碳水化合物是必不可少的
母乳的主要成分是蛋白質和碳水化合物,所以媽媽們應該為自己補充這兩類物質,比如多吃雞蛋、多喝牛奶、喝葡萄糖水等。
二、蔬菜和水果必不可少
這是我們日常飲食中不可缺少的兩種食物。哺乳期的媽媽要增加食用量,不僅要補充維生素,還要補充糖分。
三、母乳餵養的媽媽一定要聽從醫生的建議
哺乳期的媽媽在吃藥的時候要注意,藥物可以通過母乳流到寶寶體內,有些藥物確實是寶寶身體無法承受的。媽媽們也要注意不要吃辛辣或過於油膩的食物,這樣會對寶寶的腸胃造成不好的影響。
三、哺乳期推薦小食譜
(1)豬蹄蘑菇湯
豬蹄有生乳的功效,農村有説法稱豬的前蹄比後蹄好。香菇燉軟豬蹄,香甜可口,味道鮮美,富含蛋白質,絕對是媽媽們的好選擇。
(2)鯽魚豆腐湯
在中藥中,鯽魚性味温和,滋補佳品,最適合需要哺乳的產後媽媽食用。從科學的角度來看,鯽魚的肉中含有豐富的蛋白質和一些鈣、鐵等微量元素,對人體非常有益。所以這湯也很適合媽媽們吃。吃這道菜時要注意多喝湯,少喝魚,因為魚中的營養物質已經濃縮到湯裏了。
(3)炒雞酒
這道菜是用雞翅炒姜,用糯米酒烹製而成。它屬於粵菜。廣東人產後都會吃這道菜,一天一隻雞,一直到月子出生,一共30天。它營養豐富,具有活血祛風的作用。是媽媽們的好選擇。
雖然營養補充很重要,但媽媽們也要注意不要輕易聽廣告。許多保健品可能並不適合所有人。您應該正確食用它們,並且只購買對您和您的寶寶真正有用的那些。
事實上,這些食物只能起到輔助作用。只要媽媽營養均衡、健康,餵養的寶寶就會聰明健康。
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