10個有趣方法,好玩又可以訓練腦力
年紀增長不但使我們肌肉減少,大腦也會萎縮,特別是能抵抗神經傷害的認知儲備,導致進行腦力活動更困難。但是,就像你可以藉着運動來增加肌肉一樣,研究員相信,你也可以藉着過健康生活,以及經常從事大腦運動,來增加大腦的認知儲備。
專家建議,訓練大腦最好與真實世界的活動有關,例如從不同的路開車回家,或用另一隻手刷牙。報紙上的數獨和猜字遊戲,以及連環漫畫也很適合。建議可從事以下的腦力活動:
1.測驗你的記憶:寫個買菜或待做事情的清單,把它背下來。一小時後,看看還記得多少東西。清單內容愈具挑戰性,腦部刺激就愈大。
2.從事音樂活動:學習彈奏樂器或加入合唱團。研究發現,花點時間學習新的複雜事物,對老化的腦子很有益。
3.心算:不要用紙筆或電腦來計算。邊走路邊心算更困難,也讓你身心同時運動到。
4.上烹飪課:學習新料理。烹飪會用到不同感官:嗅覺、觸覺、視覺和味覺,而這些感官涉及大腦的不同區域。
5.學習外語:聽與説能刺激大腦,而且豐富的字彙與認知衰退的風險降低有關。
6.詞彙接龍:在腦子拼出一個詞,接着想出使用最前兩個字母或最後兩個字母的其他詞。
7.憑記憶畫地圖:到訪一個新地方回家後,畫出該地區的地圖。每到一個新的地方,都重複這個活動。
8.挑戰味蕾:吃飯時,試着分辨不同食材,包括味道微妙的香草和香料。
9.加強手眼動作:學一個涉及精細動作的新愛好,例如編織、繪畫、拼拼圖等。
10.學一項新運動:從事同時使用身體與大腦的運動,例如瑜伽、高爾夫或網球。
-
如何消除近視眼,這3招慢慢摘掉眼鏡恢復視力
如今近視在我們的日常生活中非常普遍,很多人都戴着眼鏡。可能是因為經歷過戴眼鏡的痛苦,知道近視不好,所以很後悔當初用眼不注意造成的近視,也想減少和緩解近視。其實近視大多也是後天注意力不集中造成的,比如長時間看書、玩遊戲或不注意用眼衞生等,導致眼睛疲勞,導致...
-
喝水可以解決很多病,8種女人應該多喝水
很多時候多喝熱水已然成為男士對女朋友貼心的問候,如今被認為是最敷衍的回覆。其實從健康角度來看,多喝熱水並沒有什麼錯誤。多喝熱水可以給身體補充水分,防止身體脱水,而且也可以暖胃,避免造成燒心。雖然喝水不能包治百病,但對某些疾病的作用也是不容忽視的。因此,很...
-
家常spa的方案,在家也能做spa
【導讀】家常spa的方案有哪些?spa是近年來十分火熱的一種養生保健的方法,相信也是不少人的最愛。不過你知道怎麼在家做spa嗎?下面小編就給大家帶來家常spa的方法,在家也能做spa了哦!家常spa方案對於愛美之人而言,spa是一定回去做的,不但會常常去spa館做,還會在家自...
-
草莓的功效與作用及營養價值,這五個功效明目養肝美容養顏
草莓是生活中常見的一種水果,草莓的外觀屬於可愛的一類,果肉吃起來酸酸甜甜的,可以説是色香味俱全。現在很多草莓都是大棚種植的,所以一般來説,在春夏秋冬的節日,很多農村路邊都會有很多大棚賣草莓,很多草莓園都可以自己採摘草莓。草莓雖然看起來很小,但是營養豐富。草...