仰泳技術訓練方法之臂部動作配合動作練習二
在上文仰泳技術訓練方法_臂部動作和配合動作練習一中介紹了,仰泳仰泳移臂練習 ,下面説明下仰泳其他配合練習。如下:
仰泳單臂拉線划水練習
目的:
有控制練習仰泳完整配合。
動作描述:
一臂前伸成流線型仰卧打水,前伸的手臂靠近真泳道線,保持這個姿勢數3下。始終用前伸的手臂做動作,另一臂放在體側,前伸的手臂向後划水,並完成鞭狀向下划水。
當划水結束時,將划水臂一側的肩快速提拉出水面,保持這個姿勢數3下,腿繼續打水。慢慢向上移臂、入水,大拇指向上。手入水時,另一臂的肩提出水面,這樣就完成了一個完整的動作週期。
動作要點:
始終保持一肩提出水面。兩腿快速有力地打水。
練習提示:
邊練習邊默唸動作節奏:1,2,3,划水,提肩,4,5,6,移臂,提肩。
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