慢跑的好處,慢跑有利於哮喘病人康復
慢跑是一種較為平穩和緩慢的跑步形式。春天是哮喘高發的季節,也是人們嚮往大自然的季節。哮喘病人非常擔心空氣中的漂浮物的侵害,更何談能夠放心地到野外去走一走,鍛鍊鍛鍊。
在春天,哮喘病人無論慢跑、散步時,戴上一個薄口罩,就可以有效擋住空氣中的各種漂浮物對呼吸系統的侵害,這樣就不用擔心因為呼吸過敏誘發哮喘了。
口罩對哮喘病人來説,最好的作用是保濕,它有效避免了病人在運動時呼吸系統感覺乾燥而誘發哮喘。不僅如此,口罩的保温性,是哮喘病人必不可少的,春天一早一晚,空氣暖中帶涼,適合戴個薄一些的口罩。在冬天,戴上厚的口罩,進行慢運動就不會受到冷空氣的傷害。
哮喘病人也要運動,不要以為你一運動就喘,所以運動與你無關。因為肺活量受限,所以,哮喘病人常常懶得運動,但如果長期不運動,會使肺功能下降,身體抵抗力降低,抗病能力會更弱,反而會誘發哮喘,成人和兒童都是如此。
最新研究成果顯示,運動有利於哮喘病人康復。尤其慢跑、散步、太極拳類等慢節奏的運動,是適合哮喘病人的。慢跑的速度和時間的長短,需要哮喘病人根據自己的病情量力而行,可以循序漸進;散步是最安全的運動,病人可以用較快的步伐,走到渾身發熱,有疲勞感為止;太極拳、太極扇等太極類運動軟中帶硬,靜中有動,利於哮喘病人調養呼吸。
游泳屬於劇烈運動,不適合哮喘病人,尤其是運動性哮喘的病人,不僅如此,泳池的水中含氯,一旦嗆水,對哮喘病人十分不利。
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