女性冬季手腳冰冷要多吃温補食物
秋冬季節,天氣漸漸轉涼,一些女性的手腳就開始變得冰涼,為什麼會這樣呢?手腳冰冷和心臟和血管有很大的關係。血液從心臟流出,將氧氣輸送到全身各部位,氧氣經過燃燒後為身體提供所需要的熱量,身體才會變得温暖。如果心血管系統出了問題,血液的運輸就會受到影響,從而造成手腳冰冷的情形。所以,女性應多吃一些温補食物,以促進體內血液循環。
①温性食物
中醫認為,狗肉、羊肉、韭菜、桂圓、核桃、小米等食物具有温補益氣的作用,適量多吃可增強女性的禦寒能力。與這些食物相反的有鴨肉、螃蟹、香蕉、黃瓜、梨、綠豆、西瓜、冰糖等涼性或寒性的食物,手腳冰涼的女性最好少吃。
②含維生素的食物
人體內的某些維生素能有效幫助禦寒,如維生素A能增強人體耐寒能力,維生素C可提高人體對寒冷的適應能力。在低温環境中,體內維生素的代謝會加速,因此,冬季應適當增加動物肝臟、胡蘿蔔、南瓜等富含維生素A的食物及各種富含維生素C的水果和蔬菜的攝入量。
③含碘食物
甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素,具有產熱效應。甲狀腺素的主要組成物質就是碘和酪氨酸,酪氨酸可由體內合成,碘卻必須依靠“外援”。因此,冬季應適當多吃點海帶、紫菜、貝殼類等含碘豐富的食物。
④含蛋氨酸的食物
在低温環境中,人體尿液中肌酸的排出量增加,脂肪代謝速度加快。合成肌酸及脂肪的代謝都需要有甲基參與,蛋氨酸就可以用來提供甲基。因此,在冬季女性可多吃富含氨酸的食物,如芝麻、葵花子、綠葉蔬菜等。
⑤含鈣的食物
醫學研究發現,飲食中礦物質(尤其是鈣質)缺乏,會影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性,進而影響血液的運輸,導致天冷時手腳冰涼。因此,在冬季,女性不妨多吃點奶製品、豆製品、蝦皮等富含鈣質的食物。
-
龍眼的功效,安神定志益氣補血
...
-
腐乳、臭豆腐、豆豉真的健康嗎,答案震驚了~
中國飲食文化博大精深,很多飲食可以説是集美味和營養於一身。其中也不乏一些特殊食品,比如之前跟大家介紹的“化血栓第一豆——豆豉”。在生活中,豆腐乳、臭豆腐、豆豉……這麼多變了味兒的發酵豆製品,好吃的同時,也有不少人擔心“臭滷水”、“不健康”。豆腐乳、臭...
-
魚腥草的功效與作用,這五個女人吃魚腥草的好處
魚腥草也可作為蔬菜食用生食最佳,香氣獨特,味道獨特適口性好。冷餐可以刺激食慾,增進食慾,改善消化功能。還有煎、煎、粥、燉肉等不同的食療方法。在日本魚腥草也是很受歡迎,除了中藥方劑和藥膳外,它還被用作功能性保健食品,如茶和飲料。但魚腥草並不適合所有人,脾胃虛...
-
女性養肝的五個小祕訣,讓肝臟更加健康
女性養生素來就是為人津津樂道的一個話題,肝臟更加重要,肝臟好了我們的皮膚才會好。其實養肝也沒有那麼麻煩,瞭解女性養肝的五個小祕訣,讓肝臟更加健康。1、多吃對肝臟有益的食物。凡是都要對症下藥,想要好好保護我們的肝臟,就要多吃一些對肝臟有益的食物,比如香蕉、...