太極拳,太極拳對於身體各部位姿勢要求
太極拳,是結合易學的陰陽五行之變化,中醫經絡學,古代的導引術和吐納術形成的一種內外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛柔相濟的拳術。太極拳,每一個動作圓柔連貫,每一式都是綿綿不斷,猶如太極圖的拳術。太極拳各部位是怎樣要求的呢?讓我從身體的各個部位説起吧!
先説頭,頭自然是不能搖搖晃晃,歪歪斜斜,要保持所謂的“虛領頂勁”,這個可是所有太極流派都遵循的要旨。立身中正,眼不要斜視,自然平視就好,嘴要閉上,不要張開,也不用很閉,舌頭抵住上顎。
再説頸,不能僵硬是必須的,要自然;不能歪着,豎直最好。該轉動的時候就轉動,要靈活。
接着説“肩膀”,不要“上聳”,不要“前拱”,也不要“後擴”,還是那句話:自然。
接下來説“上肢”。上肢需注意的地方有兩個,一個是“肘”,另一個是“腕”。肘要自然的彎曲,自然的沉墜,防止僵硬,防止上揚;腕講究的是“塌腕”,勁力要貫注其中,不可鬆軟。
再説“胸背”。胸要舒鬆微含,不要故意“外挺”,也不要故意“內縮”;背要“拔背”,是指舒展伸拔,不要“弓背”,也不要“駝背”。
接下來繼續説“腰脊”。腰要向下鬆沉,旋轉靈活,不要“前弓”,也不要“後挺”;脊要中正豎直,保持身型的端正與自然。
然後是“臀部”,做到所謂的“斂臀”。顧名思義,臀要向內收斂,不能外突。
再然後是“胯”,這是一個“承上啟下”的部分,要鬆正含縮,這樣使勁力能貫注下肢,不能歪扭,也不能前挺。
最後是“腿”。人們都説功夫是從蹲馬步開始的,蹲馬步是最基礎的東西。一般最基礎的也是最重要的。萬丈高樓平地起肯定需要一個良好的地基。腿部一定要穩,這是毋庸置疑的事情。穩健紮實,彎曲合度,轉旋輕靈,移動平穩,這就是對腿部的要求了!
-
便祕怎麼調理女性,推薦吃五種食物潤腸通便調理腸胃
與男性相比女性更容易便祕,這可能是運動太少造成的,因為大多數女性長時間在辦公室工作,她們的運動量會比男性少很多。如果平時沒有養成熱愛運動的好習慣,當你沒有足夠的運動時,除了降低你的抵抗力,也不利於腸胃蠕動。胃腸蠕動緩慢會增加糞便排泄的難度。此外女性更敏...
-
慢性胃炎吃什麼食物好,這五個食物調理胃部健康
胃炎是胃黏膜的炎症,分為急性和慢性是一種比較常見的消化系統疾病。臨牀表現多種多樣,如上腹痛、腹脹、噯氣、胃出血、食慾不振、反酸,有時還伴有噁心和嘔吐。急性胃炎發作較快,一般治療會較快。經有效治療,數日即可恢復正常。但是,如果不徹底治療,可能會發展成慢性胃...
-
高血壓的危險因素有哪些,這五個併發症每個都致命
相信大家對高血壓都不陌生,我們身邊或多或少都有高血壓患者。簡單來説高血壓是一種非常常見的慢性心血管疾病,不經過醫學檢查很難在日常生活中發現。一般高血壓除了去醫院檢查,只有發病時才會被發現,所以高血壓也被稱為無聲殺手。人的高血壓有很多原因,但最主要的原...
-
孩子腸胃不好吃什麼食物好,這五個食物改善孩子腸胃健康
隨着生活條件的改變,現在的人們越來越少被温飽所困,更多的是追求更好的物質生活。大多數父母會從孩子出生開始就喂各種營養素,以保證孩子的健康成長。當孩子可以自己吃飯的時候,家長不會輕易讓孩子餓的。除了正餐,他們還會添加更多的輔食。當飲食條件不缺的時候,孩子...