一日三餐,飲食健康需要合理搭配
一日三餐如何搭配最有營養?這個問題很多人都在尋找,因為都希望自己和家人都能吃上有營養的搭配,那麼就來談談一天三餐怎麼搭配才最有營養?
早餐:
1、紅薯粥、油煎餡餅、花生什錦。
2、玉米粥、鮮肉燒賣、香椿豆腐。
3、火腿藕粥、豌豆包、什錦黃瓜。
4、大豆粥、花生蛋糕、黃瓜丁。
5、百合粥、炒麪、什錦蛋丁。
6、牛奶、葱麻餅乾、火腿煎蛋。
7、銀耳羹、蛋炒飯、圓椒絲。
一日三餐如何搭配最有營養?
午餐:
1、主菜:海帶肉絲;副菜:素什錦。
2、主菜:糖醋帶魚;副菜:炒素絲。
3、主菜:豬肝肉片;副菜:西芹蝦仁。
4、主菜:土豆牛肉片;副菜:菜花香菇。
5、主菜:豆腐乾肉;副菜:豌豆苗。
6、主菜:肉末豆腐;副菜:香菇小白菜。
7、主菜:胡蘿蔔肉排;副菜:荷蘭豆。
晚餐:
1、主菜:蘿蔔丸子;副菜:白菜油豆腐。
2、主菜:菠蘿炒鴨片;副菜:什錦炒蛋。
3、主菜:肉末豆腐;副菜:麻醬拌菜心。
4、主菜:燴豆腐;副菜:炒菜心。
5、主菜:白菜魚肉片;副菜:土豆粉絲。
6、主菜:獅子頭 ;副菜:豌豆苗。
7、主菜:清蒸帶魚;副菜:醋熘捲心菜。
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