生理期促進污血排出,推薦3種食療
黑米200克,紅豆100克,紅棗適量。黑米、紅豆用水泡一晚,紅棗洗乾淨,一起放到電飯鍋裏,加水,按下煮粥鍵。
作用:補血益氣,健脾利水,補心安神,潤腸通便,很適合經期食用。
山藥紫米粥紫米1杯,黑豆半杯,山藥15克,黑棗5個,黑芝麻適量。山藥去皮洗淨剁碎,核桃與芝麻放入鍋內炒香後攪打成粉,紫米與黑豆泡軟,一起放到鍋里加水煮沸,再放其他材料,攪伴均勻,再煮沸。
作用:經期吃可起到健脾、潤肺、補腎、滋陰,增強免疫力的作用。
紅棗八寶粥大米,糯米,紅棗,蓮子,紅豆,薏仁,綠豆,燕麥各適量。紅豆,薏仁,綠豆用水泡軟,材料洗乾淨一起放到電飯鍋裏,按下煮粥鍵煮成粥即成。
作用:補虛益氣,養血安神,健脾和胃,生津解毒,補胃益腎,有很好的養生功效。
生理期吃什麼比較好經前一週少吃鹽生理期前一週開始,建議就要調節飲食,少吃刺激的食物,飲食不要太鹹,否則會加重充血,令乳房脹痛等等不適更明顯,吃得東西宜清淡,易消化,且要富含營養,適量攝入優質蛋白的食物,多喝水,保持大便通暢。
經期別刻意吃甜食甜食雖然有利於緩解焦慮的情緒,但以經期為藉口而攝入過量的甜食,容易引起血糖不穩定,反而會加重身體的各種不適感。
別吃刺激的食物咖啡,冷飲,咖啡,濃茶,酒,過辣,以及一些寒冷的食物等,這些食物在生理期間都不宜食用,否則容易引起月經失調,痛經等症狀。
適量的補補血女性在月經來臨時,應保證營養均衡,吃得清淡些,忌過鹹,過涼,過辣,過油,過甜,過酸等等食物,也不要暴飲暴食,適量吃些富鐵多的食物,以補充經血中流失的鐵質,如豬肝,紅棗,菠菜等。
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