男人如何養生保健,純爺們也要補充葉酸
很多細心的男士應該對葉酸有一定了解,這種物質對女性來説很重要。尤其是想懷孕或已經當上準媽媽的女士來説更不能缺少葉酸,殊不知,男性對葉酸的需求也很高,男性保健有很大一部分要從葉酸的補充入手。
葉酸可以降低心臟病腦中風的風險
有關專家説到,男士在保健中,補充維生素B6和葉酸是非常必要的。高半胱氨酸是心臟病腦中風的危險因素之一,維生素B6和葉酸有助於分解高半胱氨酸使之化險為夷。維生素B6多見於雞、魚、粗糧和豆科植物;葉酸大量存在於綠葉蔬菜、桔汁、豆科植物和穀類食物中。
另外,男同胞在保健中應注意蛋白質攝入。
有些男士為追求肌肉發達,多吃高蛋白食品是當今男性食譜中的時髦。實際上,除了從事大強度健美運動的男子,多數男士並不需要額外再補充太多的蛋白質。
最後,男是保健也要關注微量元素的攝入。鋅在機體內是含量不多的微量元素,卻是全身酶的活性成分,對調整免疫系統、促進生長十分重要。男士平時應注意攝入海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物,滿足鋅的需求。
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