胃脹氣吃什麼東西好,6款食譜舒適腸胃
黃瓜250克,幹木耳20克。黃瓜去皮,木耳用水泡發,去硬帝,鍋內加水煮沸,再放入黃瓜和木耳,煮沸調味即可,可以打入一個雞蛋,或是一點點肉沫提鮮。
作用:黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑槲皮素,可以有效緩解脹氣,同時,大量的纖維素可以促進腸道內腐敗物質的排除,進一步緩解腹脹。
蜂蜜金桔茶金橘,蜂蜜適量。用鹽水將金桔洗乾淨,搓揉片刻再用清水沖洗乾淨,去籽切成薄片;金橘入鍋加水煮開後,再用小火慢熬,注意要不停的攪拌,至金橘變軟變粘稠盛出,等到温度適宜後,加入蜂蜜,攪拌均勻,留汁即成。
作用:金橘可以開胃,行氣解鬱,消食化痰,生津利咽的作用,可有效促進消化,改善胃脹氣的不適感。
山楂梨汁山楂500克,梨1個,冰糖適量。山楂洗淨,從中間切開去核,梨切成小塊,加入冰糖,小火煮20分鐘左右。
作用:山楂具有健脾開胃、消食化積、軟堅消積的功效,不僅可以改善食慾不振,還可以促進胃液分泌,並增加胃內酶素等功能,促進脂肪類食物的消化,改善脹氣現象,同時也可改善氣滯引起的腹脹。
姜棗蜜生薑4片、大棗4枚,1小匙麥芽糖,可用滾開水沏泡,或者用沸水熬煮均可,趁熱飲用。
作用:生薑具有暖胃,散寒之功效,此食譜非常適合腹部綿綿作痛,且在喝涼水或是胃部受冷後,胃痛加重者食用,另外,熱敷也可有效改善胃痛,脹氣等等不適感。
木瓜鯇魚尾湯番木瓜1個,鯇魚尾100克。木瓜削皮切塊,鯇魚尾處理乾淨,再用油煎片刻,加木瓜和少量生薑,再放適量清水,同煮1個小時。
作用:番木瓜中的木瓜蛋白酶,可以促進食物消化吸收,對改善消化不良、胃痛、胃潰瘍等均有效果,鯇魚則具有暖胃和中、消食化滯之用,此食譜可有效改善胃脹氣。
大麥粥大麥粉,食用鹼,米各適量。將大麥粉加水調成糊狀,鍋內煮開大米至七成熟,再加糊狀的大麥粉加入沸騰的稀飯中,調勻,再放入適量的食用鹼,以稀飯不發紅為好,再用小火慢熬至熟爛。
作用:此粥具有益氣調中,消積進食之用,對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病都有不錯的療效,如果覺得做法有些複雜,喝些米湯也有同樣的作用。
胃脹氣怎麼調理喝小杯酸奶改善胃脹氣,喝酸奶是非常簡單有效的方法,酸奶中的益生菌有助於調節消化系統,有益胃腸道健康,可以促進食物消化,並加速腸道內的廢物排出,有效改善腹脹等等症狀。
減少產氣食物的攝入豆類和十字花科蔬菜中含有的一種物質,在腸道內吸收時,會產生氣體,因此,特別容易胃脹氣的人,要少吃這類食物,如果已經出現脹氣現象,可以再適量吃些高纖維食物來改善脹氣的狀況。
喝小半杯食醋吃得太多而引起消化不良時,出現胃脹氣的情況,可以取一點點食醋,兑入飲用水中,稀釋後再喝下,可以令胃脹氣現象得到迅速的緩解,但是胃酸過多者就不建議使用這種方法。
適當鍛鍊身體負面情緒會影響我們正常的消化功能,或刺激胃部製造過多胃酸,最終引起胃脹氣現象,而每天保證至少30分鐘的運動量,可以幫助我們克服焦躁、憂慮抑鬱等不良情緒,同時,可以幫助維護消化系統維正常功能,增加機體的抵抗力。
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