初級瑜伽,瑜伽的五個基本動作
瑜伽 瑜伽的五個基本動作,瑜伽現在已經成為眾多女孩子日常鍛鍊的一箱運動了,而對於一開始接觸瑜伽的MM們,估計不大瞭解瑜伽的一些運動動作,接下來就和小編一起來看看瑜伽的五個基本動作吧。
瑜伽現在已經成為眾多女孩子日常鍛鍊的一箱運動了,而對於一開始接觸瑜伽的MM們,估計不大瞭解瑜伽的一些運動動作,接下來就和小編一起來看看瑜伽的六個基本動作吧。
瑜伽基本動作一、站姿
對於剛接觸瑜伽的女孩子來説,站姿是比較容易練成,也是瑜伽動作的基本功,練習站姿主要是為了能夠讓身體得到更好的平衡以及對稱,在心理上可以消除我們的緊張感和精神,而站姿的練習也是需要一定的時間,所以大家為了練好瑜伽,第一步一定要堅持下去哦。
瑜伽基本動作二、坐姿
坐姿也是瑜伽的基本動作之一,靜坐有助於大腦鎮定,可以幫助人養成沉着冷靜的一種心態,及時面對恐懼也能應對自如,而坐姿除了對大腦有鍛鍊之外,對自身的一些機體系統也是有一定的幫助。
瑜伽基本動作三、練習手的平衡
瑜伽最大的幫助就是鍛鍊人的平衡性,那麼平衡和手是分不開關係的,鍛鍊手平衡同時也可以鍛鍊背部和手臂的力量,使得上半身可以建立力量,而手平衡則需要反覆的聯繫,這樣效果才會顯著。
瑜伽基本動作四、倒立
在瑜伽中,很經常可以看到瑜伽老師們説來就來的倒立,那麼倒立真的會很難嗎?倒立在瑜伽中被稱為健康的萬靈丹。練習倒立也要找對方法,前面説的站姿坐姿,和手的平衡都是為了瑜伽的平衡性來聯繫的,而倒立則需要更好的平衡,所以只要前面的一些動作練好了,倒立也就不會那麼難。
瑜伽基本動作五、放鬆
練習完瑜伽的動作之後,這時候應該要有一系列的放鬆姿勢,這時候呼吸就要有規律而且要自然, 其實結合瑜伽其他的一些動作來進行休息也是可以的,因人而異。
瑜伽是一種古老的運動,而現在已經變得越來越女性朋友的喜愛,這關於身體和心理的鍛鍊,確實能給人很大的幫助,就這樣了,小編也要去練習下腰了!
-
女人練習瑜伽,會讓你有所不同!
不知道有沒有人和小編一樣記得這麼一個瑜伽村,名叫玉狗樑鄉村,其位於中國的河北省張家口市的張北縣裏。這裏有一位改變本地一生風氣的盧書記,是他將瑜伽帶入了這個小鄉村。其中盧書記於2016年2月來到此地方任職,當時這裏資源比較匱乏,而這裏土生土長的大多數年輕人...
-
瑜伽中平衡體式的最大好處,竟然是這個
瑜伽中的平衡體式對於新手來説是比較困難的事情。教師中大家都認真地做着半月式,只有你轟然倒下,真是一件十分尷尬的事情。好不容易將姿勢擺正確了,又顧不上呼吸,整個人是屏息着完成動作。對於瑜伽初學者來説,平衡體式做的好壞更像是靠運氣,這一次堅持久一點,下一次短...
-
練瑜伽大有好處,這些瑜伽動作讓你遠離痛經
對瑜伽有初步瞭解的人都知道,瑜伽也是分為不同流派的,但其實不管是何種流派,體式和大概都是類似的,至於你想選擇何種方式和體式,其實也是全憑個人喜好而已。那麼今天就不説這些條條框框,就來説一説女性最關注的一件事情——月經,月經不準時,應該是很多女性都...
-
女性脖子痠痛怎麼辦,一組簡單的瑜伽動作就能幫你消除疼痛
對於上班族來説,平時看電腦、看手機為了讓自己身體舒服總是喜歡將身體調低,然後不不自覺的低頭,這樣時間長了,不僅出現駝背的跡象,就連脖子也都承受不住了,酸!痛!甚至還覺得脖子裏的一根筋堵的慌!只能靠在椅子上才能夠感覺到一點點的舒服。出現這種情況怎麼辦呢?是不...