更年期吃什麼,(這五款飲食能安穩度過更年期)
女性到了更年期,身體會逐漸衰老,部分器官功能會下降,身體會發出訊號,特別是雌激素分泌減少,臉上的斑點和皺紋增多,情緒波動、失眠、潮熱出汗。所以需要從飲食方面來調理身體。通過獲取人體所需的營養,更年期女性可以更加舒適。否則由於缺乏營養,身體無法保持健康,正常生活將受到影響。懂得調整飲食的人,會補充各種營養,讓身體保持良好狀態,讓疾病難以入侵。那麼更年期吃什麼?
1、地黃棗仁粥
酸棗仁加上生地黃,配合大米熬粥,加入適量的白糖調味。在熬粥過程要注意的是,酸棗仁先加水研磨,取汁。生地黃用水煎煮後取汁水,用酸棗仁以及生地黃的汁水熬粥,每日服用一到兩次,最好是在晚餐服用。地黃棗仁粥不僅滋陰清熱,而且可以改善更年期出現的面熱汗出,口苦尿黃,耳鳴腰痠,多夢等症狀,有安神養血功效。
2、蝦米粥
用大蝦米切丁,加入淘洗乾淨的小米一起烹煮成粥,加入適量調味,一天喝一次,中午服用最佳。蝦米粥的功效是補脾益腎,可以改善女性更年期額經量少,或者崩中暴下的症狀;還能緩解女性手腳冰涼、納呆腹脹等症狀。
3、七寶粥
在生活彙總用紅豆,蓮子,黑豆,紅棗,黃豆,核桃仁,大米七中食材熬成七寶粥。熬煮過程要注意食材下鍋熬煮的順序,易熟食材應該等煮沸後再下鍋,以免影響口感。七寶粥的主要功效是強腎健脾,可以提高女性患者免疫力,減少更年期不適症狀的發生。
4、枸杞汁
在生活中取適量的新鮮枸杞,淘洗乾淨後用紗布包裹,用儀器榨取汁液,每次服用十到二十毫升枸杞汁,最好是一天服用兩次。枸杞汁的功效是補肝益腎。可以改善女性更年期出現的月經不調、紊亂,或多或少等問題,緩解五心煩熱,腰痠,頭暈目眩等症狀。
5、韭菜汁
在生活中將韭菜清洗乾淨後,用紗布包裹好,榨取其汁液,如果服用難以入口,可以加入適量白糖調味。每天堅持服用兩次,一次用量為五到十毫升為佳。韭菜汁有溫陽寒宮的功效,可以改善女性更年期面色蒼白,經血量少,夜尿多,精神萎靡,手腳發冷,腰痠背痛等症狀。
-
痛經怎麼緩解,女性要想快速止痛做到這三點即可
痛經,是一種無法言說的痛,對於女性朋友們應該在成長的過程中或多或少都會面對這種情況。於是乎,有些人在痛經的道路上也總結了一些經驗,覺得這樣做就是緩解痛經,那麼這些經驗之談到底是真是假呢?接下來就讓我們一起來了解一下吧。一、有關緩解痛經的誤區1、痛經,忍一...
-
痛經吃什麼食物可以緩解,9中食物快速止痛
痛經是很多女性常見的問題。有些人一到經期,整個人就像洩了氣的皮球,小腹疼痛,全身發軟,臉上蒼白,有的人還會伴隨嘔吐,比發燒感冒還要難受,這是男人無法理解的痛。其實我們身邊有很多方法可以緩解痛經,下文有詳細介紹。1、榴蓮——能緩解痛經榴蓮氣味強烈,說...
-
月經不調血量少,女性生理期總生氣危害大
女性在生理期激素產生波動,會讓情緒管理也出現問題。如果生活中正好有事情讓女性感覺到煩躁,就會更加容易生氣。在生理期生氣實際上是非常傷害身體的事情,因為此時身體內部正在進行自我調節和排解。如果再加上情緒激憤,對生理心理各方面都造成傷害。月經不調是最容...
-
4款食療方助你調理更年期月經不調
進入更年期的女性,很容易心煩氣躁,腰痠背痛等,而且也是很容易引起月經不調。對於更年期月經不調的女性,在日常生活中,一定需多加註意飲食,食物裡有我們人體所需的營養物質,所以食物是非常重要的。下面是本站小編為大家帶來的4款食療方助你調理更年期的月經不調...