飯後雷電坐，坐著也能減肥

只要你堅持每天飯後10分鐘坐著就能達到減肥的效果，但一定要講求方法，以下我們就具體為大家介紹飯後10分鐘坐著減肥方法。

練習 雷電坐

1、跪姿，兩小腿脛骨著地，兩腳腳背平放在地板上，兩大腿與地面垂直。

2、雙膝併攏，兩腳大腳趾交叉擺放，兩腳跟倒向兩邊。

3、坐下來，臀部落在分開的兩腳跟之間。

4、雙手放在兩大腿上，抬頭，雙眼平視前方。

練習功效：選擇在飯後10分鐘內開始練習效果最佳。屈著的雙腿減少並放慢了下半身的血液迴圈，從而使上半身尤其是胸膛和腦部區域的血液迴圈加速，可以促進消化，並且能平衡身體各部位的神經系統，使養分輸送均勻，減少了區域性堆積脂肪的可能。