決定減肥成敗的8個小細節
不要立刻吃水果
果中含有類黃銅化合物,攝入後經腸道細菌作用轉化為二羥 苯甲酸 ,而攝入的蔬菜中含有硫氰酸鹽,在這兩種化學物質作用下,干擾 甲狀腺 功能,可導致非 碘 性 甲狀腺腫 脹。
不要立刻喝茶
因為茶葉中含有的單寧可與食物中蛋白和鐵結合,產生不容易吸收的膠體或沉澱物質,長期下去可出現 缺鐵性貧血 和蛋白質缺乏病,並且影響瘦身進度。
不要立刻吸菸
因為飯後胃蠕動加快,血迴圈增加,毛細血管擴張,促進煙中有害物質吸收,飯後吸菸,吸收煙中有害物質是平時吸菸的十多倍,各位菸民注意點健康吧。
不要立刻 多飲水
立刻飲水後胃 內 壓會增加,會使胃中食物沒有來得及消化就進入小腸。另 外 ,飲水後稀釋胃液,使胃液消化能力減弱,也不利於胃酸殺菌,容易造成胃腸道疾病,間接影響新陳代謝。
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不要立刻喝汽水
汽水進入胃部後沖淡胃液,影響消化,降低食慾,產生二 氧 化碳,增加胃內壓,導致 急性胃擴張 ,影響健康。
不要立刻做劇烈運動
劇烈運動時,四肢血流量增加,影響胃腸道的 血液 供應,影響胃液分泌,使食物消化不好。同時飯後胃體積變大,加上運動就會造成 胃下垂 。
不要立刻看書
飯後立刻看書會使胃腸道血液量相對減少,影響胃液分泌,時間一長,就會發生 消化不良 ,胃脹, 胃痛 等症狀,絕對不利瘦身人士。
不要立刻洗澡
因為洗澡時面板毛細血管擴張 充血 ,使消化道血流相對減少,影響食物消化吸收。那究竟應該飯後多長時間才能從事上述活動呢·食物在胃內停留時間,醣類為1小時左右,蛋白質為2-3小時,脂肪為5-6小時,所以至少應該是飯後1小時才能從事上述活動。
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