產後減肥三大原則,食療與運動相結合
產後的媽媽是比較虛弱的,所以不能盲的進行減肥運動,必須要根據科學方法進行。單純靠節食進行瘦身,本身就是一種惡性迴圈。補充營養肯定是第一位的。產後減肥時選對方法來進行。否則就會影響到新媽媽的健康,造成不良的後果。今天,小編來告訴想要新媽媽們,產後減肥的原則和禁忌都有哪些,別錯過了哦。
產後減肥原則
1、觀念正確。產後減肥的前提是,新媽咪的身體健康。每個新媽咪的體質及生產方式決定了產後瘦身的方式,並非單純某一種瘦身方法就能保證效果。至於什麼時候開始瘦身,這個是因人而異的,如順產的新媽咪肯定會比剖腹產的新媽咪更早開始瘦身計劃。
產後減肥三大原則 食療與運動相結合
2、循序漸進。產後半年都是瘦身的黃金時期,有些新媽咪為了保證效果,在1-2個月內盲目節食,或者過大的運動量,反而是一種不科學的方式。生產完的新媽咪,大多身體虛弱,在這個恢復的過程中新媽咪應該循序漸進制定瘦身計劃才是王道。
3、食療與運動相結合。單純靠節食進行瘦身,本身就是一種惡性迴圈。尤其是在產後新媽咪還擔負了孕育寶寶的任務,補充營養肯定是第一位的。在這過程中,合理搭配飲食,在保證自身及胎兒營養供應的前提下進行有氧運動,順產後的新媽咪其實第二天就可以下床走走了。
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