婚前瑜伽排毒,讓身體不再虛胖
我們的身體因為長期的廢物堆積而顯得有些虛胖,婚前六個月這個時候我們該及時排毒。在排毒方面我們除了飲食調理外,更要注重運動排毒。排毒主要就是加快我們的身體新陳代謝,從而達到減肥的目的,瑜伽運動時加快新陳代謝的首選,下面小編就為大家五步瑜伽排毒法。
STEP1
每天下班回家,不妨也抽出5-10分鐘,做做《健康人》傳授的5招排毒 瑜珈吧!雖然做來挺辛苦,
但相信持之以恆,不僅會一天比一天有精神,也會愈來愈窈窕哦!
STEP1 坐在椅子上,左手扶後膝外側,吸氣,右手往後延展,五隻手指開啟,視線看中指,
維持5個呼吸,手往上舉再回到原來的位置。
STEP2
STEP2 先坐在椅子1/3 位置,雙手放在椅子上,緊接著吸氣,屁股離開椅子,
雙手使力支撐身體,頭向後仰。
相關:什麼樣的人需要排毒呢?現代人都需要!到底現代人又中了什麼毒呢?
因為環境汙染,加上所吃的食物料理太過精緻,通常都經過反覆的加工,所以不知
不覺中就會吃進許多體內不容易代謝的物質。
STEP3
STEP3 維持5個呼吸,再慢慢地回覆到原來的姿勢。
相關:不過,說到最有效的排毒方式,就是透過正常的飲食與運動,幫助身體
排便與排汗。偏偏現代人容易因為飲食不正常而“便便”不順,再加上又不喜歡運動,
長久下來,體內免不了積累過多的毒素。
STEP4 接著身體放鬆,彎腰向下,同樣維持5個呼吸,再回到坐姿。
相關:最近,你是否經常便祕、感到疲倦,甚至口乾舌燥呢?小心,
這就表示你應該養成正確的生活作息與運動習慣,幫身體好好的排毒了!
STEP5
STEP5 最後,按壓一下食指與虎口的交界位置,可幫助抑制食慾。
-
管不住嘴,怎麼吃甜食不胖
首先,空腹的時候不要吃甜食。空腹時糖分基本不經消化就會被立即吸收,會導致血糖水平短時快速升高。暫時性的高血糖會與體內許多重要組織中的蛋白質產生反應,使其受到損害,導致患慢性疾病的危險增大。吃甜最好把握以下3個時機:1.運動前:運動過程中需消耗大量體能,但運...
-
飲食減肥的方法是不是都很科學很有幫助?
減肥3分靠練,7分依靠飲食。要想減肥成功就必須從飲食上多下工夫。近年來越來越多的人提出了不一樣的飲食減肥計劃,比如辟穀減肥和高蛋白低碳水飲食減肥法,這些都成了很多減肥人士網紅減肥法。不過這些飲食減肥的方法是不是都很科學很有幫助?一,飲食減肥的方法需要...
-
女生減肚子的最好方法,趕緊來get
不止是男生才有小肚腩,其實女生的小肚腩可能比男生還要多哦,而且這也是讓女生挺難以接受的事情,那麼你知道女生怎麼減肚子嗎?如果你不清楚的話,下面就和小編一起來看看吧。仰臥起坐仰臥起坐可以很好的鍛鍊女生腰部的柔韌性,而且對於腰部的贅肉有很好的燃脂作用,通過...
-
如何健康減肥,教你5個健康減肥祕訣
你的體重在變輕嗎?你的飲食有什麼改變嗎?如果有的話,這篇文章會告訴你如何健康有效減肥。趕快來看看吧。1、養成健康的飲食習慣養成健康的飲食習慣想要有效地減肥,需要養成健康的飲食習慣。多吃富含蛋白質、膳食纖維和健康脂肪的食物,例如:蛋白質,魚,水果和蔬菜等。...