白領瘦腹的方法大全
OL白領瘦腹方法一,浴巾操
首先在地上或床上鋪一條大的浴巾,並仰臥在上面。然後雙手抓住浴巾的兩腳,兜住腦後。再屈膝,兩腳置於地面。吸氣,收腹,向上抬頭和頸,一直到肩部抬離地面。接著就保持這個姿勢,再吸氣,同時單腿慢慢蹬直,注意腳跟不要離地。然後呼氣,將腿收回到屈膝姿勢,再換另一條腿做同樣的動作即可。呼吸的順序一定要按照上面說的步驟哦,只要你可以堅持每日做五組,那麼兩星期後你就會驚喜地發現腰部正發生著明顯的變化。
OL白領瘦腹方法二,粗鹽按摩
方法是每次淋浴前,先取出一杯粗鹽加上少許熱水攪拌成糊狀,然後把它塗抹在腹部,再用手輕輕按摩大概十分鐘後用溫水清洗乾淨。要注意的是,如果你的肌膚比較敏感,就不要用這個方法了。
OL白領瘦腹方法三,做家務
在家的時候,少坐在沙發上看電視,多做些簡單的家務,比如打掃房間啊,做飯做菜啊,洗洗衣服(別用洗衣機)什麼的,這些事情會充分地運動你的腰部,自然是很有利於瘦腹了。
OL白領瘦腹方法四,腹式呼吸法
先讓肚皮鼓脹,再呼氣,讓肚皮緊縮。這種簡單的呼吸方法,卻非常有助於刺激腸胃蠕動,從而促進體內廢物的排洩,順暢氣流。而且你可以隨時隨地做這個“腹式呼吸法”,走路時,做公車時,看電視時等等。
OL白領瘦腹方法五,椅子瘦腹操
方法是先平躺在地板上,然後雙腳擱置在椅子上,而大腿要和地面成直角,並將右手置於腦後,左手則向旁伸直。接著逐漸升上半身,讓身體和地板大概成三十度角,注意上半身前傾時右手肘要扭向左膝。重複這個動作十五次為完成一組,每日至少做三組,兩星期後便可看到腹部明顯瘦小了。
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