減肥沒效果,你可能不知道這些
減肥方法和減肥的人有很多,但是聽到減肥成功的案例卻沒有多少,這是為什麼呢,難道現在那麼多的減肥產品、減肥方法都是騙人的嗎?小編也為了自己身上的肥肉頭痛過,下定決心要減肥,找來了一套據說很有效果的減肥動作,可是一段時間後,小編也極度懷疑這方法是騙人的,因為肥肉完全沒有變少的跡象啊,後來總結下發現這些事情,想要減肥的你可能也需要知道一下。
我們身上的肥肉都是幾年甚至十幾年的累積,可不是一週、一月就能減掉的。這有點兒令人悲傷,但你卻不得不接受。我們身上的肥肉都是幾年甚至十幾年的累積,怎麼可能只靠一週,一個月的努力就成功的減掉呢。想減肥的人一定要明白,並不是我們的運動沒有效果,而是我們的基數太大,想要用短短的時間就減掉數年的積累完全是在說夢話,所以真心想要減肥的話,一定要有做持久戰的準備,這個時間可能會是幾年。
平常吃東西的時候需要特別的注意。我們的基數已經很大、很厚了,平常吃東西的時候就別再給自己加量了,控制好自己的飲食真的很重要。不然,這邊在減肥,那邊又一直在增肥,怎麼減都是沒有效果。啊,不對,效果是有的,只是減的都是剛增加的量,原先的基數還一點兒沒動呢。
那麼吃東西都要注意哪些呢。要有合理的營養攝取,不是說減肥就只能吃蔬菜不能吃肉,這是非常不健康的。另外還要有合理的安排。一般減肥的人群,在一整天中需要吃這些東西:谷薯,蔬菜,水果、堅果佔,動物性食物、大豆,此外再加上300克牛奶或奶製品。
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