含糖食物大起底,遊離糖帶來發胖和衰老
隨著現在女生的健康意識大大提高,抗糖的概念越來越受到人們的重視。從明星開始的戒糖非常流行,但是你真的知道什麼叫做抗糖嗎。
在我們的食物中幾乎都有糖分,比如碳水、甜品。它能夠讓女性獲得飽足感,還能夠帶來愉悅的情緒,幾乎是從原始時代就有的本能。實際上我們也不可能完全避免糖分,因為沒有碳水的支撐,身體會失去能量,健康也岌岌可危。所以我們主要針對的是食物中的遊離糖,它是一些不健康的非天然的成分,讓血糖一下子上身,迅速變成身體中的脂肪。而我們的身體在足夠天然糖之外,是不需要這些新增糖的。
這些的遊離糖除了會傷害女性辛苦瘦身的成果,還會和蛋白結合產生反應,讓肌膚快速衰老。甚至會引發嚴重的身體傷害,得上各種血脂病症。和固體食物相比,研究發現液體飲料的糖化反應更加嚴重。這些飲料雖然味道很好,卻是以身體健康作為代價的。大量的糖很難消化掉,你就需要比別人更加努力地提高代謝。
為了抗糖女生首先要在飲食上注意,多吃低溫烹飪(蒸、煮)的食物,新鮮瓜果最能夠幫助抗糖。雖然水果也有甜味,但是含糖量低,而且在纖維的幫助下更少會留在體內,是健康的綠色糖。
吃了糖之後就要運動可以幫助減少糖化反應,本身有肌肉的女生可以有更好的抗糖效果,因為它可以加快代謝,如果你不是天生高代謝的女生,多種運動組合可以讓你獲得更好的肌膚狀態。
想到吃糖要付出這麼多的代價,還是管住嘴巴降低頻率即可,偶爾一次的甜食更會帶來快樂的感覺,也不會有太多影響。
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