只需要五分鐘的好吃營養早餐食譜
俗話說“一日之計在於晨”,早餐在一日三餐中扮演著非常重要的角色,可是小編早餐除了吃包子稀飯就是麵包牛奶,翻來覆去就這幾樣,相信大家應該跟我有同樣的困擾,早就吃膩了這幾樣早點呀,那就讓小編帶你去看看,有哪些我們在家也可以做出來的美味早餐,既好吃又簡單,大家完全可以不用擔心會浪費上班時間。
一份完美的早餐不僅要好吃,關鍵是要有營養,又不能太耗時,浪費我們寶貴的上班時間。
有營養的早餐包括有穀物、高蛋白質(肉類、蛋類)、奶類、蔬菜水果這些成分。
1. 煎餃+水煮蔬菜+蜂蜜水
如果大家前一天剛吃完水餃,但是又有剩幾個水餃,千萬不要浪費了,可以做美味的早餐啦。準備好平底鍋,鍋刷油放煎餃,一定要小火慢煎,可加入少量的開水,大概需要五分鐘左右就可以出鍋啦~
選擇新鮮時蔬在清水鍋裡煮,可加入少許鹽,五分鐘左右即可出鍋。
2. 自制三明治+牛奶
三明治的做法也非常簡單,需要準備吐司麵包和你喜歡的蔬菜水果,組合起來即可,搭配牛奶營養又健康。
3. 土豆泥+牛奶+水果
需要準備煮熟的土豆,將土豆製成泥,可加少許鹽,土豆含有非常豐富的蛋白質,非常適合在早上吃,搭配牛奶和水果,滿足了所有身體所需要的營養物質。
4. 玉米汁+紅薯+水果
將準備好的玉米粒蒸熟,放入攪拌機榨汁,上鍋蒸紅薯,不要忘記吃一個水果。
溫馨小貼士:不吃早餐危害多,會讓患上消化系統疾病和結石類疾病的機率大大提高,大家千萬不能忽視,尤其是在減肥的小夥伴更是不能忽略早餐。大家一定要對自己好一點!
-
辣白菜的製作方法,四季皆宜的辣白菜是如何做的
食材明細白菜一棵韭菜適量江米麵適量辣椒麵三兩魚露30毫升蒜五兩姜二兩梨一個鹽適量中辣口味醃工藝一天耗時簡單難度辣白菜的製作方法辣白菜的做法步驟1、白菜洗淨掰成小塊,用鹽醃一晚上,第二天沖洗鹽份,控幹水。2、江米麵加少許水懈開,炒鍋加水燒開,倒入江米糊攪均...
-
五花肉燒土豆,獨特的經典菜讓你回味不窮
做法食材帶皮五花肉500克、土豆300克,鹽少許,醬油、料酒、糖、蔥段、薑片各適量五花肉燒土豆製作流程1.將帶皮五花肉洗淨,切成方塊;土豆洗淨,去皮,切成滾刀塊。製作流程2.炒鍋加熱後倒入半鍋油燒至六七成熱,放入土豆塊炸至表面呈金黃色,撈起控油。3.鍋中留少許油加熱,...
-
蕨根粉的做法,這道菜在夏天的時候特別適合食用
蕨根粉的顏色看起來是黑色的,不過它卻是一種純天然的食物,如果是用來食用的話,可以補充人體所需要的一些微量元素和維生素,最重要的是蕨根粉中還含有一些氨基酸,對於人體特別有利。那麼,蕨根粉怎麼吃呢?蕨根粉的做法大全您知道多少?涼拌蕨根粉:主料黃瓜一根金針菇適量...
-
炒疙瘩的做法,味道鹹鮮味美
食材明細麵粉200克、鹽0.5克、清水80ml、青豆50克、黃瓜粒50克、胡蘿蔔粒50克、蒜薹粒30克、香醋10克、醬油20克、鹽1克、味精1克、蔥花20克、大蒜末15克、烹調油20克炒疙瘩炒疙瘩的做法步驟1、麵粉裡放少許鹽拌勻,再用清水和成硬麵團兒。2、和好後餳兩小時,然後...