高血壓吃什麼可以輕鬆減血壓
高血壓吃什麼可以輕鬆減血壓
治療高血壓首先要了解高血壓病,是以動脈血壓增高為其主要臨床表現。可有頭疼、頭暈、乏力等常見症狀,但80%的高血壓患者沒有任何症狀,這也就是為什麼目前我國高血壓的知曉率在30%-40%,治療率在20%左右,控制率在10%左右的原因。對多數患者而言,高血壓是無聲無息的疾病,很多患者患病多年仍未察覺。大家都很清楚,高血壓診斷很簡單、治療也很容易,但就是因為有可能是不痛不癢,因此不為人所知曉和重視,往往很多是到了嚴重的情況才引起重視。
預防和控制高血壓的生活護理方法:(一)合理膳食;(二)適量運動;(三)戒菸限酒;(四)心理平衡;(五)自我管理;(六)按時就醫
對高血壓治療有效地食物
1.冬瓜。醫學證明,冬瓜中含鈉量較低,因而是腎脹病、浮腫病、高血壓患者的理想蔬菜;
2.茄子。紫色茄子中含有豐富的維生素P和皁甙等物質。常吃茄子,可使血液中膽固醇水平不致增高,還能提高毛細血管抵抗力,因而具有很好的保護心血管的功能。
3.大白菜。白菜葉含有較多的維生素C,常食對預防動脈粥樣硬化或某些心血管病大有好處;
4.竹筍。竹筍具有低脂肪、低糖、高纖維素的特點,是高血壓患者的適宜食物。
5. 香菇。 研究證實,香菇可降低血內膽固醇,防止動脈硬化和血管變性,是防止心血管疾病的理想食物。
6. 一些富含維生素C的水果。維生素C具有保護動脈血管內皮細胞免遭體內有害物質損害的作用。
高血壓吃什麼好?
一、高血壓的飲食治療原則是:高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇、低鹽飲食;每日食鹽量降低到4~5克,可使收縮壓平均降低4~6毫米汞柱。一定要禁菸,酒,避免情緒激動. 注意飲食清淡些,可多吃些蔬菜和水果.禁忌油膩、辛辣食物。採用中西醫辯證治療
二、生活飲食上需要注意:
1、三餐:飲食安排應少量多餐,避免過飽;
2、低鹽:每人每天吃鹽量應嚴格控制在2-5克,即約一小匙。
3、高鉀:富含鉀的食物進入人體可以對抗鈉所引起的升壓和血管損傷作用,可以在食譜中經常"露面"。
5、果蔬:每天人體需要B族維生素、維生素C,可以通過多吃新鮮蔬菜及水果來滿足。
6、補鈣:應多吃些富含鈣的食品,如黃豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、魚蝦、紅棗、鮮雪裡蕻、蒜苗、紫菜等。
7、補鐵:研究發現,老年高血壓患者血漿鐵低於正常,因此多吃豌豆、木耳等富含鐵的食物,不但可以降血壓,還可預防老年人貧血
8、飲水:天然礦泉水中含鋰、鍶、鋅、硒、碘等人體必需的微量元素。
高血壓的保健療法:
中醫學認為,人體五臟六腑在腳上都有相應的投影,腳部是足三陰經的起始點,又是足三陽經的終止點,踝關節以下就有六十多個穴位。如果經常用熱水泡腳,能刺激足部穴位,促進血脈執行,調理臟腑,從而達到強身健體、祛除病邪、降壓療疾的目的。足浴時,水的溫度一般保持在40度左右,太高太低都不好;水量以能沒過腳踝部為好,雙腳放熱水中浸泡5~10分鐘,然後用手按摩腳心。
臨床觀察發現,採用中藥降壓散泡腳治療高血壓,可有效地防止藥物的毒副反應,且效果較好,由於高血壓患者需要長期服藥,要減少藥物對人體的激素刺激一般採用外用中藥法效果比較好。
因此,通常中醫會選擇純中藥製劑降壓散。足浴療法,特效降壓無毒副作用,使用方便易行,堅持每天中藥泡腳就可以。具有養腎護肝、雙向調理血壓的功效。不僅降壓而且起到保健功效
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