孕前補鈣的好處有哪些,孕前補鈣的重要性
孕前補鈣的好處有哪些?鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分,也是胎兒發育過程中不可缺少,而且用量較多的一種物質。因此,婦女在懷孕前必須補鈣,以供胎兒生長髮育所需。鈣還可以加強母體血液的凝固性,可以安定精神,防止疲勞,對將來哺乳嬰兒也有利。來看看孕前補鈣的重要性有哪些吧。
如果孕婦攝入鈣不足,胎兒會從母體中奪取鈣質,造成孕婦腰痠腿痛,還可出現軟骨症。孕婦本身所需鈣加上胎兒所需鈣,所以,女性懷孕後所需鈣要比平常多2倍,而只靠臨時攝入量是遠遠不能滿足的,所以必須在孕前貯存多量鈣質,才能為孕後補充所需大量的鈣提供物質條件。由於鈣能夠在人體內貯存較長的時間,這就決定了孕前補鈣的重要性。
鈣享有“生命元素”之稱,特別是20歲以後的女性,更需要補充。因為20後,骨質密度即開始緩慢減少,30歲後減速逐漸加快,易導致骨質疏鬆症等骨病。此外,缺鈣也是易讓女性更快衰老。我國營養學會推薦的鈣供給量是成年人每天800毫克,懷孕媽媽剛每天需要1000毫克的鈣了。
孕期如何補鈣才安全
一檢
“全國居民營養與健康狀況調查”顯示,中國人每日平均膳食鈣攝入量僅為389毫克,與中國營養學會推薦量相差400~600毫克左右。你是否攝入了足夠的食物,滿足每天的鈣量需求。
二忌
忌草酸
攝入含有大量草酸、植酸或脂肪酸的食物,如菠菜、油菜、厥菜等,會影響膳食中鈣的吸收。
忌鹽
研究發現,飲食中鹽攝入量越多,尿中排出鈣量越多,鈣的利用也就越差。從某種意義上來說,少吃鹽就相當於幫助補鈣。
三戒
戒菸
抽菸會阻礙消化系統對鈣質的吸收。
戒酒
酒精會減少維生素D的生成,影響鈣質的吸收。並降低血液中荷爾蒙的濃度,不利於鈣質的儲存。
戒咖啡
咖啡中含咖啡因,攝入過量咖啡因會增加尿鈣的排出,還能輕度減弱腸鈣吸收,從而可能導致體內缺鈣。
五標準
五大補鈣金標準,選擇鈣製品時要認準,它是骨質疏鬆專家依據多年的經驗總結而成,發表在權威醫學雜誌上,具有很好的參考價值。
合適的鈣元素含量
中國營養學會推薦每日鈣適宜攝入量為800-1000毫克鈣,而中國人均每日攝入的鈣量僅為389毫克,因此,每天還需補充鈣400-600毫克。
含有適量維生素D
維生素D有助於鈣的吸收利用,所以選擇鈣製劑,最好選擇含有維生素D的鈣製劑。
安全可靠,適宜人群廣泛
純淨碳酸鈣源不含砷等有毒物質,無鹼中毒危險,是其中最為安全的首選鈣源。適用各種人群。
具有經循證醫學驗證的臨床效果
中外專家臨床驗證表明,碳酸鈣有良好的臨床療效,已成為美國藥典、中國藥典等推薦的鈣補充劑,處方依據強。
服用方便,價效比高
碳酸鈣元素鈣含量百分比高,每日服用次數少,服用就更方便。
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