你瞭解怎麼樣跳繩健身嗎
跳繩是一項在環擺的繩索中做各種跳躍動作的體育運動,同時也是一項老少皆宜的全身性有氧運動,跳繩對大腦有興奮作用。人在跳繩時,下肢彈跳,腳掌後蹬,手臂擺動,腰部扭動,腹肌收縮,使呼吸加深,胸、背、膈、腹部所有與呼吸有關的肌肉都得到了活動。因此,使大腦處於高度興奮狀態,增強了腦神經細胞的活力,有利於提高思維能力。
美國著名健康學家尤金最早研究證實,如果能保證每天早晚跳繩各10分鐘,糖尿病是可以避免的。跳繩可刺激胰島素的產生。此法不僅可以預防糖尿病,也可以幫助糖尿病患者緩和病情。
跳繩對全身經絡都有刺激作用。手握繩頭不停地轉動,有刺激手指和手掌的穴位,從而疏通手部經脈,使手、上肢的六條經脈氣血暢流,上輸於腦。人體的另外六條經脈起止於腳部,跳繩能促進下肢六條經脈的氣血迴圈。因此,跳繩可通經活絡,溫煦臟腑,通調氣血,醒腦健腦。
科學家們對絕經前後的婦女進行觀察研究,發現每天進行上下跳躍的女性,堅持1年後最易發生骨折的髖部的骨密度竟增加了3%。這是因為在跳躍時,不僅加速了全身的血液迴圈,而且地面的衝擊力更可激發骨質的形成。科學家告訴人們:婦女在絕經期間,尤其在40歲後就應開始跳躍運動;而男性中老年也應儘早地進行跳躍運動,既可健腦,又能防止骨質疏鬆。
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