跳繩的好處,冬季跳繩的各種功效
如果一提到跳繩就認為是小孩子的運動,那你可就錯了。一根跳繩能變化出無窮花樣。在寒冷的冬季裡,跳繩更是最簡單易行的健身運動。
冬季跳繩的各種功效:
一、促進新陳代謝。
很多女性都很關注減肥問題,跳繩是一項有氧運動,連續性跳繩的主要能源是脂肪而不是糖類,所以,可以燃燒掉大量脂肪,對減肥、降血脂具有積極作用。
二、增強心肺功能。
跳繩可以讓血液獲得更多的氧氣,使心血管系統保持強壯和健康。
三、鍛鍊肌肉力量及耐力。
跳繩可以鍛鍊全身肌肉,消除臀部和大腿上的多餘脂肪,防止臀部下垂,保持健美的形體,並能使動作敏捷、穩定身體的重心。
四、促進青少年生長。
跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。青少年堅持跳繩,能刺激生長激素分泌,促進身高,增進器官發育,強身健體,開發智力,豐富生活,提高整體素質,有益於身心健康。
總之,跳繩是全身運動,人體各個器官和肌肉以及神經系統同時得到鍛鍊和發展,所以長期跳繩可以防止如肥胖、失眠、關節炎、神經痛、糖尿病、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、抑鬱症、更年期綜合徵等多種病症。
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