花式跳繩法,叫你如何跳繩跳出花樣
跳繩是體育教學中最普通的一件體育器材之一,如果能巧妙的運用,不僅能調動學生的活動積極性,而且對學生身體的發展,有著不可估量的作用。下面小編為大家講解幾種方法花式跳繩。
一、跳繩撿東西
練習方法如下:兩個學生搖繩,其他學生跳繩,在跳繩的過程中把事先放在地上的東西撿起來,開始時搖動繩子的速度慢,用於撿起的物體大些,隨著學生熟練程度提高,可以加快搖動繩子的速度和減小用於撿起的物體,撿物體失敗的學生和搖繩學生互換。
二、一根繩子多人跳“千手觀音”練習方法如下
兩個學生搖一根繩同時上若干個學生跳,學生在跳的同時上臂做有次序的搖動,從跳繩學生隊形的前面的縱向看成“千手觀音”形。
三、兩根繩“十字形”練習方法如下
4個學生搖動兩根繩,兩根繩成“十字形”,當4個學生使兩根繩產生共振,繩就會被成功地搖起來,學生可以在兩根繩的交匯點跳,也可以4個學生在交點兩側跳。
四、4根繩“井子跳”練習方法如下
8名學生搖4根繩,4根繩成“井字形”,當8個學生使4根繩產生了共振,繩就會被成功地搖起來了,4個學生在繩的兩兩交點跳。
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