如何進行健身,跳繩放鬆情緒巧妙健身
你喜歡跳繩嗎?你有經常地做運動減肥嗎?隨著天氣的轉暖,許多人又開始拿出自己久違的跳繩,戶外的空地上又出現了他們鍛鍊的身影。您知道嗎,如果您堅持練習跳繩,這根細細的小東西就可幫您增強心血管、呼吸和神經系統的功能,幫您預防糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓等多種症病,還兼有放鬆情緒的積極作用,同時也有利於女性的心理健康。下面,就為大家介紹一些關於跳繩的小知識。
跳繩種類:塑料、橡膠、尼龍和棉線等
挑選:購買時要根據自己身高進行挑選,如剛開始練習跳繩,最好選擇透明實心的,較細並且有一定重量的塑料跳繩。因為對初學者來說,跳繩要有一定的重量才容易揮動。但如果過重,跳的過程中受到的空氣阻力就會過大,輕輕試跳10下左右,如感覺手腕已有些吃力,就應考慮換一條輕一點的。
跳繩 放鬆情緒巧妙健身
注意事項:
1、選擇適當的場地。不要選擇灰塵多或有沙礫的場地及凹凸不平的水泥地,最好選擇鋪木板的室內體育館或具彈性的PU場地。
2、穿著合適的服裝。跳繩時,最好穿運動服或寬鬆輕便的服裝,穿軟底布鞋或彈性較好的運動鞋,這樣活動起來會使你感到輕鬆舒適,也不容易受傷。
3、充分做好準備活動。跳繩是一項運動量較大的戶外活動,練習前一定要作好身體各部位的準備活動。特別是腳腕、手腕和肩關節、肘關節一定要活動開。
4、循序漸進的練習。開始練習跳繩時,動作要由慢到快,由易到難。先學單人跳繩的各種動作,然後再學較複雜的多人跳或團體跳繩動作。
5、注意活動時間。跳繩的時間,一般不受任何限制,但要避免引起身體不適,飯前和飯後半小時內最好不要跳繩。
-
經常不吃早餐會造成什麼危害?
現在不少學生和上班族,在放假或者為了趕時間上學上班,都會選擇不吃早餐,一開始可能對身體沒有造成特別大的影響。但是如果長期如此下去,就會對身體造成潛在的傷害,如早上起床頭暈低血糖、然後身體營養不良等等,今天就讓小編來整理這下面的五個危害。第一點就是體...
-
高血壓的危險因素有哪些,這五個併發症每個都致命
相信大家對高血壓都不陌生,我們身邊或多或少都有高血壓患者。簡單來說高血壓是一種非常常見的慢性心血管疾病,不經過醫學檢查很難在日常生活中發現。一般高血壓除了去醫院檢查,只有發病時才會被發現,所以高血壓也被稱為無聲殺手。人的高血壓有很多原因,但最主要的原...
-
如何消除近視眼,這3招慢慢摘掉眼鏡恢復視力
如今近視在我們的日常生活中非常普遍,很多人都戴著眼鏡。可能是因為經歷過戴眼鏡的痛苦,知道近視不好,所以很後悔當初用眼不注意造成的近視,也想減少和緩解近視。其實近視大多也是後天注意力不集中造成的,比如長時間看書、玩遊戲或不注意用眼衛生等,導致眼睛疲勞,導致...
-
六個原因容易導致不孕不育
不孕不育的危害1.不孕不育會嚴重的家庭關係不和睦,對於中國來說生兒育女是還是很基本的!2.不孕不育影響身體健康,畢竟這樣的狀況是表現出來男女雙方中的一個身體機能不行!3.最容易危害到的就是婚姻狀況和夫妻關係了,沒有孩子的存在很難鞏固夫妻的關係!導致不孕不育的...