如何強身健體,練習太極拳可以強身健體
現在有很多人都喜歡利用練太極拳的方式養生,真正的太極拳,是融太極拳架、內功心法、太極智慧(思維方式)為一體的含三為一的學問,因此,所產生的效益也就比較全面。習練太極拳,可提升習練者的身體素質,從而身強體壯,精力充沛,反應敏捷。
身強體壯的標準是:身體柔軟,富有彈性,有利於氣血流通;皮肉筋脈骨通透,有利於內外氣息的交融;精力旺盛,不容易疲勞;反應敏捷,腿腳利索,能及時避免不必要的摔倒、擦傷等。為什麼太極拳能強壯身體,原因就是通過太極功夫的錘鍊,可使內外之氣通達周身,從而讓人的精氣神不外露,內斂、內收、內求、內化。
1、形不破體——動作招式圓綿連活、隨曲就伸、偏沉則隨,內外相合、自然舒適,柔淨飄逸,進入實現演練太極拳和日常生活中,均做到鬆穩慢勻。
2、氣不湧出——練太極拳千萬不要追求氣感,亦不能讓氣在身體的某個部位集聚,要“氣遍周身不稍滯”;更不能隨意發脾氣。
3、意不著相——拳無拳,意無意,無意之中有真意。這個境界,需一定時間的錘鍊和默識揣摩,錘鍊和默識揣摩的重要內容是鬆空圓滿。
4、神不外露——行拳走架和日常生活中,要收視返聽,七分向內,三分向外,做到“視而不見,聽而不聞”;“為道日損,損之又損,乃至於無為。”要逐漸實現鬆化靜定。
強身健體的關鍵,是建立有效補充生命能量(精氣神)和解除疲勞的祕密通道,這個通道,藏在太極拳中,有心人一定要發現之、踐行之,深悟之。
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