鍛鍊身體,太極拳治病和健身的原因
練太極拳是一項細膩的武術、氣功修煉,且涉及多種學科的綜合性運動。太極拳術不僅注重身體的修煉,更注重精神和心理素質的修養和思維的形象化訓練。它的動作輕靈、活潑、矯健,表現出氣宇軒昂,而又安逸恬適。習練太極拳應注意“以心領意、以意導氣,以氣運身”,做到動作均勻和連綿不斷,呼吸自然,上下一致(指手足),內外一致。
氣和形虛實分清,動靜分明,剛柔相濟;力求各部器官協調,不僅有動作之形,更要有形成動作之意念,方能使氣運於身,達到袪病健身之效果。
太極拳治病和健身的原因
太極拳治病和健身之所以有顯著作用,是和太極拳意識與動作相結合的練法密切聯絡在一起的。因為在太極拳運動中,大腦神經中樞都集中在動作中即意識引導動作,運動神經的興奮性壓倒了疾病的神經興奮,久練太極拳有助於被疾病興奮所抑制或衰退的功能從新興奮起來,從而調節各個系統的神經功能,達到治病健身之目的。練拳時必須緩慢,追“氣如九曲珠無微不至,運勁如百練鋼無堅不摧”。
練拳注意
還必須注意“不要使用無謂之力”即浮力免使體力分散,而減低動作的效果。練拳時,如感到身體上部胸背都很舒適,下肢腿部特別吃力,說明這一姿勢做對了。反之,如姿勢不正確,則氣滯胸膈,浮而不定,對身體無益。
學練時,在有豐富經驗的老師指導下,還須自己用心揣摩,認真練習才得收益。俗話說:師傅領進門,修行在個人。拳經論:入門引路須口授,功夫無息法自修。總之,功夫不負有心人。尤應知道,盤整套架子,自始至終都要一絲不苟,順乎自然求自然之理,進行運動著。
-
流鼻血是什麼原因引起的呢,這5個因素有關及時改善
鼻出血經常發生在生活中,原因可能是鼻部疾病或某些身體疾病。鼻出血通常是單側鼻出血,少數情況下會發生雙側鼻出血。出血量經常不一致,輕度鼻出血是鼻腔分泌物中的血液。嚴重的鼻出血可能導致失血性休克,而反覆的鼻出血會導致貧血。因此要引起重視,平日裡也要養成良...
-
臉色蠟黃蠟黃的怎麼調理,(這四個方法能改善臉色蠟黃狀態)
在生活中都知道我們屬於黃面板的種族,所以我們的面板顯得更黃。對於天生黃而健康的亞洲人來說,面板很有彈性,有光澤,略帶紅色,沒有太多的缺陷。而不健康的人面板暗沉,無光澤,有顏色,整體看起來很無精打采。有些人這樣做可能是因為肝病,所以要注意面板的異常變黃,避免肝硬...
-
如何消除近視眼,這3招慢慢摘掉眼鏡恢復視力
如今近視在我們的日常生活中非常普遍,很多人都戴著眼鏡。可能是因為經歷過戴眼鏡的痛苦,知道近視不好,所以很後悔當初用眼不注意造成的近視,也想減少和緩解近視。其實近視大多也是後天注意力不集中造成的,比如長時間看書、玩遊戲或不注意用眼衛生等,導致眼睛疲勞,導致...
-
吃什麼水果補腎,這五個食物補肝益腎黑髮明目
想必大部分男性朋友都希望有一對健康的腎臟,因為腎臟功能正常,既能加速體內有害物質,又能代謝排出體外。同時可以凸顯男性的外在魅力,讓夫妻之間的感情更加融洽。然而近年來,隨著生活節奏和生活方式的改變,一些男性朋友可能會在不知不覺中形成不良的行為習慣,容易消化...