健身運動,打太極拳健身的好處有哪些
太極拳是我國傳統的健身運動專案,具有健身和延年益壽的功效。太極拳保健、養生功效早已名聲在外,人們都知道太極拳是人類文明健體、強身、祛病延年的拳種。
打太極拳健身的好處有哪些?
1、太極拳是高情感的健身運動
在現代社會生活中,慾望的追求、激烈的競爭,常常迫使人們去承受高節奏、高效益的工作。於是在繁忙、緊張之後,十分需要一種寧靜的怡情方式來加以平衡,西方學者稱之其為一種“高情感”活動,以對人的心態進行調整。當習練者全身心投入太極拳練習中,舉手投足順其自然,進退往來似行雲流水,進入一種空靈、寧靜的最佳狀態時,就會忘掉煩惱,拋棄浮躁,與大自然產生一種暫時的融合,渾然一體,這是一種非常美妙舒暢的感覺。當拳友們在一起習拳,微微出汗且不氣喘吁吁,小息之間切磋拳技,從容交談,實是一種難得的高情感活動。
2、太極拳是有益全身的養生運動
太極拳的“一動無有不動”的動作要求,是通過“柔和、緩慢、連貫、走弧線”等特點達到的。這些是太極拳鍛鍊中不可忽視的要點。
太極拳既融合了肌肉骨關節和內臟同時運動的好處,又吸收了靜坐調息養神的優點,做到內外兼顧、身心同步,達到全面鍛鍊的優點。
第一,打太極拳時,不但四肢和身軀各個部位要同時完成各種協調柔和動作,而且對呼吸系統要求同時進行協條運動。因此,心、肺、腸胃等內臟機能也能受到良好促進作用。
第二,太極拳的每一個動作都是在“意識引導”下完成的,人體在精神高度集中時,可以排除各種雜念,使心境達到一種愉悅的純淨心態,這些利於中樞神經系統功能得到了最佳調節。
太極拳動作上,要求行拳走的是弧形的路線且雙腿動作要一虛一實,進行不斷的虛實交替變化;呼吸也相應進行有規律的調息動作。太極拳動作要求做到柔和、輕靈、貫穿,動作要“動中有靜、靜中有動”。這樣的設計,使太極拳動作變化層出不窮、充滿趣味。濃厚的鍛鍊樂趣,提高了鍛鍊情緒,促進了身心健康,這是太極拳突出的優點。
太極拳一方面講究靈敏,使人提高敏感度,另一方面又講究沉穩安靜,使人消除浮躁。通過太極拳鍛鍊,性急者,可以抑制和消除性急習慣,不至於過急;性慢者,可以培養平穩漸進品格,不至於拖沓。
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