夫妻生活不滿意,提高效能力的5種辦法
如何才能提高性功能
提高效能力的辦法膳食:提供原料平時多吃一些對性功能有幫助的食物,將會對男性的堅硬程度、持久力,以及射出物的質量大大提高,沒有充足的“原料”,還怎麼談下一步呢?像蝦、牛肉、生蠔、韭菜、雞蛋等等,都是生活中容易接觸到,又功效顯著的食物,經常吃體力與能力都會得到提高。
運動:增添動力生命在於運動,適量的體育鍛煉對提高男效能力有著非常大的幫助。只要是有氧運動,都可以提高心肺功能,如跑步,打球,游泳等等,運動時能使身體的血液暢通,令下體的經脈暢通,有利於排除體內的雜質,同時,再做一些區域性的加強運動,如深蹲等,可以增加大腿肌肉,增加男性功能。
睡眠:防止疲勞只有休息得好,才能讓我們有一個健康的體魄,為性生活提供源源不斷的體力儲備,每天要達到八小時的睡眠,儘量少熬夜,這樣才會有個好體力,身體在最好的狀態下,自然可堅挺與持久,也不容易性疲勞。
放鬆:更好充血壓力是中年男性最大的致命傷,經常處於壓力之下,容易造成緊張,大量的壓力型腎上腺素分泌增加,會令血管收縮,難以勃起,自然一蹶不振。另外,平時少抽菸,少喝酒,也對提高男性功能會有幫助。
按摩:強化功能腹股溝是向睪丸輸送血液和連線神經的必經路,刺激位於陰莖根部兩側的腹股溝管,可以大大提高性功能。分別用兩個手指按壓陰莖根部兩側,由上而下的按摩,每天睡前按摩一次。
另外,按摩後腰部位的腎俞穴、腰眼穴,以及腳底湧泉穴,可以改善區域性的血液迴圈,強化腎臟功能,進而起到提高性功能的效果。
如何才能提高性功能
提高效能力的食物1.韭菜:有“起陽草”之美名,具有補腎壯陽的功效,不妨常吃些韭菜炒蛋,補充蛋白質,維生素B6,B5等,可平穩激素水平,效果更完美。
2.生蠔:含有豐富的鋅,可以提高男性的精子產量與質量,同時它還有多巴胺,是一種提高性慾 的激素。
3.枸杞子:補腎益精,是一種強健身體,延年益壽的佳品,藥性平和,效果顯著。
4.大蒜:雖然自帶了些氣味,但是適量的吃些大蒜,其中的大蒜素,有利於增強器官血液流動,而最好的儲存大蒜素的烹飪方法是生吃,可每天涼拌著吃,2-3瓣即可。
5.鱷梨:營養豐富,有利於提高男性功能,讓人更持久,更有體力。
6.芝麻:具有補腎,益精,助陽之用,對於提高性功能與維持力有著重要作用,另外,核桃、山藥也具有相同功能。
7.羊肉:蝦、牛肉、羊肉都是補腎的佳品,對改善腎功能有著非常好的幫助,可強化性功能。
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