小編來揭祕,更年期補荷爾蒙的原因
以前對女性來說,一旦進入更年期就象徵著衰老和退休,如今,人們的人均壽命已大大提高,但是要更年期還是每個女性必須經歷的,常見的更年期症狀就是熱潮紅、盜汗、失眠、焦慮、易怒、陰道乾澀、頻尿等。
不只如此,隨著荷爾蒙分泌的減少,還會使得許多與女性荷爾蒙分泌息息相關的疾病如:骨質疏鬆症、心臟血管方面的疾病、高血脂症、乳癌等的罹患率也會隨之增加。
有何補救的方法:
1、 荷爾蒙的補充:有口服與外用兩種,口服的通常需經過肝臟的代謝,對於肝功能不佳者,最好避免。外用的則是塗抹在肚皮或是大腿內側經皮吸收,這種方法,不需經過肝血迴圈,不會造成肝臟的負擔。
補充荷爾蒙最重要的就是需要經由醫生的處方,依據每個人的狀況不同來補充,例如:子宮未切除者,需補充黃體素與動情激素兩種;若是子宮已切除者只需補充動情激素即可,並且也需視個人的更年期症狀的不同來予以補充。
因為近幾年來發現乳癌、子宮內膜癌的發生率與動情激素補充有密切的關係,所以很多醫生也不再非鼓勵荷爾蒙療法不可了。
2、 多吃黃豆或是黃豆製品:黃豆,這種東西經過研究其中含有類黃酮素(Isoflavones),對更年期熱潮紅症狀的減輕可能有所幫助,是一種植物性的雌激素,在體內的作用與雌激素類似,雖然作用較弱。但是對於解決更年期後婦女的心血管疾病、乳癌、骨質疏鬆症等很有效果。大豆是日常植物性蛋白質的良好來源,不僅飽和脂肪含量低,也不含膽固醇,含有雌激素,還有纖維質,對減少心血管疾病與某些癌症的發生有幫助。
另外飲食中還要注意鈣質的攝取,並以增加蔬果,減少動物性脂肪的攝取為原則。
3、 運動:除了荷爾蒙、飲食療法之外,另外也很重要的就是運動,更年期多運動不但可以活動筋骨預防骨質疏鬆與便祕的發生,還有助於改善失眠的狀況。更重要的是運動還可以提升體內的動情激素減緩更年期的不適。
4、 心理的調適:另外更年期最大的不適還不是生理上的改變,而是心理的調適,這時需要家人與親友的關心,多走向人群,只要心理調適得當,情緒自然就能安定下來。
5、 定期的健康檢查,若是有服用荷爾蒙者,需要定期做肝功能檢查、乳房檢查、子宮頸抹片檢查等,沒有服用荷爾蒙者也需做骨質密度檢查、血中總膽固醇以及LDL的檢測。
心裡養生專家提示:更年期後的活力和魅力是在健康身體之上的,想要五十如花綻放並不是不可能的,關鍵是要注重身心的健康,才會更有魅力。
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