老中醫教給你如何養生
從醫50年、73歲的廣東省中醫院鍼灸科劉炳權教授眼睛清亮,面板細膩而有光澤,動作敏捷,沒有一點老態,而且週一至週五,劉教授每天不在鍼灸科門診就在病房。這不禁讓人疑惑他究竟有什麼樣的“養生經”?
每天喝杯山楂湯
劉教授每天習慣用19片山楂煮水,約煮一大杯水,當茶喝,最好是飯後喝。
“山楂可以降血壓,可以軟化血管,從幾年前開始,我就堅持這個生活習慣。”劉炳權說。
每天吃一個番薯,其所含粗纖維可通便,最好是晚飯後吃,早上起床一定會大便通暢。
每週去爬一次山,做做深呼吸,隨意舒展肢體,這個習慣他已堅持三年了。
每年寫一本書。人老了,就是要勤用腦,腦子用得多,可以預防老年痴呆和腦萎縮。
注意適度減肥。每天半小時以上的步行或做柔軟體操,可以消耗體內脂肪,吃飽飯3個小時後才睡覺,睡覺時,穿薄的內衣內褲,可加強身體熱量消耗。
防中風鍛鍊手腳
從50歲後就要預防腦中風,中醫認為,中風與年老體衰、肝腎虧損有關,又認為百歲之壽始於足下,俗話說,樹要枯,根先枯,人要衰,腳先衰。
“要強身健體,臨睡前用溫水泡腳,勝過平時吃補藥,”劉炳權說,平時可以按壓足部,按壓腎經湧泉、太溪、合谷、曲池等穴,每天按壓一次,每次每穴一到兩分鐘,可以滋陰補腎,平肝熄火。
經常運動手指、腳趾,有助於加強末梢神經迴圈,增加心、腦、腎的血流量,具體方法是用大拇指推捏5個腳趾,用右食指、中指夾著左手的手指捏,或用左食指、左中指夾著右指捏。
劉教授預防腦中風還有一招洗手有講究。先用一盆冷水洗手,再用一盆熱水洗手。中醫認為,手是三陽、三陰經走過的地方,一冷一熱是個契機,對腦血管有一個反射作用,可以預防腦中風。
“養目經”就是釦眼球
73歲的老人,看起來眼睛特別明亮,沒有一點混濁。
劉炳權的“養目經”是每兩個小時(特別是工作期間),用食指、中指、無名指輕輕地扣(覆蓋輕壓)眼球,每次扣幾秒鐘近距離看東西后,一定要望遠,放鬆眼睛。平時多吃含鐵豐富的食物,如紫菜、菠菜、黑木耳注意補鋅,多吃含鈣豐富的食物,補充維生素A、E,特別是維生素D含量豐富的食物,如魚肝、蛋黃。“老人血壓過高可使血管粥樣硬化,進而累及耳蝸血管硬化,攝入維生素D能降低血壓。”劉炳權說。
健身體巧扎“化膿灸”
化膿灸是中國古代的一種療法,是艾灸的一種,可以提高肌體的抵抗力。
《鍼灸資生經》說“凡著艾得灸瘡,所患即瘥,若不發,其病不愈。”據劉教授介紹,這種灸法是將艾炷直接置於穴位上點燃施灸,灼傷面板後,使之起皰、化膿,最後留有瘢痕,灸瘡化膿以防治各種疾病。目前,化膿灸常用於哮喘、慢性腸胃病及體虛的調理,特別是能提高老人的抵抗力。
-
腰肌勞損的症狀是怎麼樣的,如何治療有效
腰椎間盤突出和腰肌勞損的區別腰椎間盤突出是腰椎間盤髓骸向外膨出、突岀壓迫神經引起疼痛症狀,而腰肌勞損是腰椎兩邊肌肉軟組織出現損傷。腰椎間盤突出和腰肌勞損的關係腰肌勞損要比腰椎間盤突出更常見。腰肌勞損是針對腰部周圍肌肉和軟組織的一種病變,如果長時...
-
蕨菜的功效作用及危害,這五個功效清熱解毒瘦身減肥
蕨菜是一種野生蔬菜,是蕨菜屬草本植物蕨菜的嫩葉。廣泛分佈於中國各地的山野,春季可採收洗淨煮去澀味,或用開水浸泡或煮去澀味後晒乾。其烹製的菜餚色澤紅潤質地柔嫩,鮮香四溢,富含氨基酸、多種維生素、微量元素,以及蕨菜、蕨菜苷、甾醇等特殊營養成分。它們被稱為山...
-
白內障手術後注意事項?(手術後三個月注意事項?)
超聲乳化術在日常生活中廣泛應用於白內障手術,手術中醫生只需通過一個3mm的切口插入超彩乳化頭,將晶狀體核原位劈成碎片,然後乳化吸出植入人工晶狀體。整個手術只需5分鐘左右,安全快捷,術後可立即恢復視力。雖然視力重新變得清晰只需要幾分鐘,但術後還是要遵醫囑服藥...
-
女性“養陽”,記住這三多三少”
陽氣是一種中醫理論,認為陽氣就是人體所具有的能量,人類的一生就是陽氣由強盛慢慢到衰弱的過程,而已女性由於生理結構的原因,經歷月經、懷孕、生產等之後會加速陽氣散失,比男性衰老的更加快。因此,女性養陽很重要,謹記:做到3少3多,有好處!女性養陽,做好這3少:第一少喝冷飲...