上班族,教你在工作中如何保健養生
上班現已成為問題人群了,壓力山大就用說了,什麼鍵盤手、滑鼠手、電腦臉等真是讓人苦惱不堪,今天小編帶大家一起來了解下白領辦公室裡的養生法則都有哪些。
上班族
久坐不動。對策:每1小時,彎彎腰、扭扭腿、伸伸臂、轉轉脖子、搓搓臉。如果不想引人注目,可以去趟衛生間或洗把臉,強迫自己站起來溜達。也可以做做隱蔽的勞動,比如把凌亂的物品擺整齊,清掃桌椅灰塵。
用眼過度。對策:關鍵是活血。每1小時遠望5分鐘,最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓熱,放在眼睛上面,反覆做5-10次。
著裝不舒適。對策:在辦公室常備一雙鬆軟、透氣的平底布鞋,一進辦公室就換上,布鞋可以比平時穿的鞋大一碼,有利於血液迴圈。
飲食不調。對策:在辦公室常備水果和綠茶。桃最養人,可以作為夏日滋養品來補充,也可以多喝綠茶,利尿的同時,還能醒腦、促消化、抗輻射。另外,每天上班前,拿飯盒裝點切好洗淨的黃瓜、小西紅柿,也是很好的零食。
空調病。對策:找一個空調吹不到的地方,如樓道或陽臺,開啟窗戶,呼吸一下新鮮空氣,順便搓搓手腳。
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