氣虛的人如何調理,日常5種食譜快速補氣
紅棗6顆,糯米適量,冰糖適量。糯米清洗,再放到鍋裡,加足夠清水大火煮開,再加入洗乾淨的紅棗,煮沸後再用小火慢慢熬煮至濃稠,加冰糖調味。
作用:糯米,補中益氣,健脾養胃,可止虛汗;紅棗,補血益氣,安心寧神,對病後體虛者有較好的調理作用。此粥可養胃補氣,非常適合脾胃氣虛者食用,可改善胃脘隱痛等不適感。
紅薯南瓜粥大米50克,南瓜30克,紅薯30克。原料清洗乾淨,去皮切成小塊,將大米淘洗乾淨,與南瓜、紅薯一起放到鍋裡,加水適量煮沸,再小火煮至材料軟爛即成。
作用:紅薯,補虛乏、益氣力、健脾胃、強腎陰,可以幫助調養腸胃,並改善脾胃弱,腸胃脹氣,便祕等現象;南瓜,性味甘、溫,歸脾、胃經,具有補中益氣的功效,可以防治高血壓、糖尿病等。此粥是一款平補效果很好的家常食譜。
玉米山藥排骨湯排骨500克,山藥250克,玉米1個,胡蘿蔔1個。排骨洗淨,飛水,其他材料洗淨切好,先將排骨入鍋煮沸,再入其他原料,大火燒開,再加小火煮熟,調味。
作用:排骨,可補中益氣、健脾養胃、生津補肺、強腎壯骨;山藥,具有補氣,補腎,養陰等作用,可改善脾胃虛弱、腹瀉等症狀;玉米,具有調中開胃,益肺寧心,清溼熱,利肝膽等功效;胡蘿蔔,健脾,補血,適合脾胃氣虛,貧血者等食用。此湯補中益氣,滋補強健。
土豆燒牛肉牛肉250克、土豆50克、料酒、蔥姜、八角等調料適量。牛肉切成小塊,土豆稍微切的小一點。鍋內放適量清水,放入牛肉塊,焯至牛肉變色,鍋內放適量油,小火,加冰糖炒至糖化,放牛肉,炒至糖上色,再加調料,炒勻,加適量清火,放土豆,煮至軟爛,調味。
作用:土豆,具有益氣健脾,調中和胃的功效,可改善脾胃氣虛;牛肉,補脾胃,益氣血,強筋骨,其補氣功效不亞於黃芪,十分營養。此食譜含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素B、鈣、磷、鐵等成分,一般人群均可食用。
人蔘雞湯雞1只,人蔘15克,黃芪8克,紅棗和生薑各適量。雞肉處理地下乾淨,人蔘洗淨切片,黃芪紅棗洗淨。將原料下入砂鍋中,加適量清水,大火煮沸,再用小火煮至熟爛,調味即成。
作用:人蔘,能復脈固脫,補脾益肺,生津止渴,安神益智,有大補元氣之用;黃芪,可補氣昇陽,益衛固表,託毒生肌,利水消腫;紅棗,養脾胃,益氣血。此湯大補元氣,調理氣虛效果十分顯著。
氣虛的人如何調理加強鍛鍊缺少運動,身體就會越來越差,想要令自己重拾健康,最好能積極的參加一些有意義的體育鍛煉,身體的各處機能補充分的調動起來,只要堅持運動下去,可以從根本上調理體質。
生活中補氣食物補氣素食:香菇、紅薯、土豆、豆腐、白扁豆、豇豆、蓮子、栗子、紅棗、山藥等;
補氣葷菜:雞肉、牛肉、黃鱔、泥鰍、豬肚、桂魚、墨魚等;
補氣主食:粳米、秈米、糯米、小米、黃米等;
補氣藥材:黃氏、人蔘、黨蔘、白朮等。
中醫調理可以進行專業的中醫鍼灸調理,可取穴心俞、厥陰俞、膻中、內關、足三裡等,又或者是推拿按摩,可推拿心前區、內關、膻中、三陰交、足三裡等穴,都可起到顯著的補氣之用。
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