瑜伽養生,3招教你練出完美好身材
今天小編帶大家一起去看看歌手甘婷婷是怎麼練習瑜伽的呢?甘婷婷除了唱歌非常好聽,愛漂亮也是在圈裡出了名的。對於身材的保持一點也不馬虎,她每天堅持練瑜伽。今天小編和你分享甘婷婷的身材保持祕訣,看看明人是如何保持身材的呢?
歌手甘婷婷身形纖細,原來她從小就愛運動,學習彼拉提斯5、6年時間後,現在也愛上瑜伽。膚質偏乾的她非常喜歡蒐集身體乳囤貨,身體乳的各種香氣也讓她著迷。林凡的臉部肌膚看來非常細緻,她笑說自己愛漂亮,但也很愛素顏出門。妝前她會敷臉降低浮粉機率,卸睫毛膏時還會用棉花棒一根一根卸除以免殘留。
瑜伽3招式
一、扭轉
1、雙腿朝前採坐姿,上半身往頭頂延伸、背儘量打直,雙手往兩側平伸約與肩同高,雙眼直視前方,深吸氣預備。
2、吐氣,上半身往左扭轉,帶動雙手也往左側移動,下半身不動,注意不只是雙手移動而要感覺腰部有扭轉的感覺。再換邊操作。左右各1次為1組,一共做5組。
二、側彎
1、身體先向右側躺,吸氣後,以右手將身體撐起,左手往上延伸拉長伸展,注意頭部、脊椎、雙腳必須成一直線,右手位置約在右肩膀正下方。
2、吐氣使骨盆往下沉,但不接觸地面,左手置於身體左側,感覺右側腰延伸拉長。重複做動作1至2,共5次後換邊做,有助雕塑側腰。
三、游泳
1、趴姿,雙手約與肩同寬,朝頭頂延伸、雙腳自然放平並略張,吸氣預備。
2、持續小口吸氣,換將左手和右腳往上抬起,重複動作2至動作3直到吸滿空氣後,換成小口吐氣重複動作2至動作3。重複操作5回合,可有助於鍛鍊全身曲線線條。
3、持續小口吸氣,換將左手和右腳往上抬起,重複動作2至動作3直到吸滿空氣後,換成小口吐氣重複動作2至動作3。重複操作5回合,可有助於鍛鍊全身曲線線條。
-
消除疲勞 眼鏡蛇變式瑜伽動作 消疲勞
工作了一天的你,是否感覺到疲憊不堪,深深吸一口氣才會覺得全身通暢?今天小編教給大家一個簡單的瑜伽動作,幫您消除疲勞。一起來學習下吧!眼鏡蛇變式的作用促進甲狀腺與腎上腺機能正常,消除疲勞,緩解視力疲勞,增加心臟和肺活量,舒緩身心。更可強化肩、頸、背部肌肉,具有健...
-
瑜伽練習時為什麼會產生疲勞感
已經有越來越多的人成為瑜伽的忠實粉絲。練瑜伽的好處有很多,不僅可以減肥瘦身,而且可以鍛鍊身體。但是很多人都會反映,自己在瑜伽的練習過程中都會產生疲勞的現象。那麼導致這種現象的原因有哪些呢?今天就跟小編一起來看下。為什麼瑜伽練習會產生疲勞很多人都會...
-
同房姿勢108種,瑜伽幫你開啟性愛姿勢內附圖解
許多練習瑜伽的朋友都應該知道瑜伽對於性愛是有好處的,但是在練習瑜伽的時候,大多數的人也不是很清楚應該從哪裡入手,那麼今天就讓我們一起來學習一下瑜伽的入門動作吧,相信你沒有瑜伽基礎也可以輕鬆掌握,不管是男性還是女性都快點看過來,學習一下瑜伽動作,教你成為老...
-
瑜伽養生常識和注意事項,有腰椎病能練瑜珈嗎
練習瑜伽有很多好處,不僅能強身健體而且還能塑造完美身型。但是瑜伽的很多動作需要極限性伸展,腰椎是很重要的部位,那麼有腰椎病能練瑜珈嗎?有腰椎病能練瑜珈嗎?腹部核心力量及腰背部力量增強可以增加腰椎的穩定性,很好地保護腰椎。但並非每個人都適合練習所有姿勢...