什麼時候產後修復,產後瑜伽修復的最佳時機深扒
剛生產完,很多新媽媽都處在喜悅中,但同時也開始憂慮坐月子和產後身材恢復等相關問題。雖然坐月子禁忌多,但坐月子的時間僅為一個月,而產後身材恢復可能需要一段時間。因為身材的改變並非能一蹴而就的,需要循序漸進。那麼,產後如何恢復好身材呢?什麼時候進行產後修復?產後瑜伽修復的最佳時機深扒。接下來,大家就和小編一起來看看吧。
什麼時候產後修復
對於身體有待恢復的新手媽媽,往往在傾情付出的同時,可能遭受各種身心的問題,甚至受到抑鬱的困擾。產後瑜伽促進身體康復的瑜伽動作,是要根據孕婦的具體情況體態和肥胖的程度來決定的。
產後練習瑜伽對於盆底筋膜肌肉組織的恢復有一定的促進作用,還能解決一些心理問題,比如說失眠抑鬱的情緒。改善血液迴圈,恢復體形,恢復面板的張力,減少脂肪的堆積,達到瘦身的目的。
一些特定的瑜伽動作,不僅能夠促進骨盆腔的血液迴圈運動,提高骨盆各器官的恢復還能幫助新手媽媽儘快恢復身體重塑體形。放鬆全身,讓子宮膀胱充滿活力,生殖腺受到滋養,可以改善漏尿,小便失禁等產後疾病。長時間練習產後瑜伽更有養心靜氣的作用。
真正的產後修復不止是為了美、為了瘦,更是恢復健康;讓內臟器官歸位,修復盆底肌群,骨盆閉合,恥骨聯合復位,身體疼痛自然消除,體重體型想不恢復都難。
產後瑜伽修復的最佳時機
黃金期:42天~6個月內。此時,產後的身體最為脆弱,各項身體指標均處於嚴重失衡狀態,如果在這段時間內,氣血得不到恢復,殘留毒素就無法有效清除,很容易拖延惡化成為各種疾病。
理想期:6個月至一年半以內。經過黃金期的恢復,毒素已經基本清除,本身的氣、血恢復也已基本完成,處於恢復肌體損傷的最佳時機。
有效期:產後一年半至三年內。這段時間屬於產後女性的恢復末期。在這個階段,應進行綜合調理,使身體機能達成最佳平衡,平穩過渡到正常生活階段。
-
分娩影響女人的一生
世界上的每一位媽媽都是極其偉大的,她們在用生命孕育下一代,因此更應被好好對待。對於孕產來說這是一件既重大又需要被小心謹慎對待的事情,即便是資歷深厚的瑜伽老師,倘若沒有熟悉孕產相關醫學和解剖原理,不瞭解孕婦的體質,仍然不能勝任孕產的瑜伽教學。媽媽們在孕育...
-
孕期做瑜伽有什麼好處,這些你肯定不知道
現在瑜伽作為女人在業餘時間鍛鍊身體的主要方式之一,而且對於孕期的女人也是有同樣的幫助,那麼你知道孕期做瑜伽會有什麼好處嗎?要是你不知道的話,下面就讓小編來告訴你吧。好處一:放鬆心情不少女人從懷孕之後,自己的情緒都會受到嚴重的影響,不是緊張就是壓抑的情況,...
-
孕婦瑜伽好處多,但是四大孕婦事項要注意
孕媽媽在懷孕期,尤其是孕中後期以後,進行適當的孕婦瑜伽,可以很好地調整自己孕期的身體機能,為孕晚期的分娩,提供良好的身體條件。孕婦瑜伽好處,我們都知道很多,但是,孕婦瑜伽的四大注意事項,孕媽媽也不能大意。注意事項一:保證良好的心率對於那些心臟條件差的孕媽媽,在進...
-
孕婦瑜伽和普通瑜伽有什麼區別,孕婦瑜伽的特別之處
孕婦瑜伽顧名思義就是針對孕婦設定的瑜伽,那麼,孕婦瑜伽和我們日常的瑜伽都有哪些具體的區別呢?孕婦瑜伽的特別之處體現在哪些方面。想要進行孕婦瑜伽的孕媽媽,快來圍觀吧。為孕婦量身定做普通的瑜伽一般人都能做,但是孕婦瑜伽專門為孕婦量身定做,也就是說,孕婦只能進...