產後便祕怎麼辦,產後便祕的後果
產後便祕怎麼辦
產後便祕吃什麼好飲食篇
1、調整飲食結構
媽媽們,為了迎接新生命的到來,飲食方面可得改善了。以前不喜歡吃蔬菜,水果的習慣要通通改掉了。產婦便祕的話建議多吃含纖維多的食物以及含水分多的水果,比如山芋,芹菜,雪梨等,一些促進腸蠕動的水果如香蕉,蜂蜜,蘋果等,酸奶也有促進腸胃通便功效。因此,產婦便祕,飲食必須要注意。
2、多喝湯水好處多
湯水能起到潤滑腸道,促進產婦排便。如茼蒿湯,新鮮的茼蒿,做菜和做湯都行,能起到通便的功效;芹菜茭白湯,芹菜和茭白稅煎服,治療便祕;一些蔬菜汁也起到通便的功效,油菜汁,新鮮油菜,搗絞取汁。
產後便祕怎麼辦運動篇
1、做一些保健操緩解便祕
對於剛經過生產盆底鬆弛的產婦,我們建議如果出現了便祕,要經常在床上平臥位做一些保健操,能緩解便祕。一個是針對腹部肌肉的,主要是可以練一練腹式呼吸,提提中氣,用中醫話說,有一些促進中氣上提的作用,幫助腹部器官恢復。
2、提肛運動
再有,可以做提肛運動,屏住氣,提肛門的肌肉,堅持30秒放鬆,再屏住氣提30秒再放鬆,每天進行30-50次,這是一個肛門的保健操,這個有助於盆底肌肉的恢復,以及腹部肌肉的恢復,能幫助排便動作的協調和產後儘快恢復排便的力量。
產後便祕有什麼後果
1、毒素的蓄積和吸收
糞便在腸道停留過久,其中的一些有害毒素逐漸蓄積,難免有一部分被腸壁所吸收,它們通過靜脈迴圈進入體內,引起輕度的毒血癥,不但影響新媽咪的健康,還會通過哺乳影響寶貝的健康。
2、阻礙盆腔的血液迴圈
腸道蠕動減緩使盆腔的血液迴圈放慢,不利於新媽咪產後生殖系統的康復,也會影響到產後性生活的恢復。
3、產後便祕容易導致肛裂
產婦便祕的原因大致是一方面是分娩之後長期臥床休息,很少活動、腸蠕動減慢,同時懷孕時腹壁擴張,產後腹壁鬆弛無力、腹壓降低。這都會使腸內容物易停滯在腸腔裡,難以排出。另一方面更主要的是產後飲食欠得當,過多地進食精細食物,不吃或很少吃蔬菜、水果等富含纖維的食物,有些人還飲水少。這就難免要發生便祕,誘發肛裂。
4、產後便祕會導致便痛
肛裂主要症狀是便後疼痛,嚴重者便後疼痛持續可達數小時之久,因而使患者懼怕大便,結果糞便停留腸腔內時間更久、更乾燥,下次排便痛,形成惡性迴圈,苦不堪言。
5、情緒煩躁
便祕會讓人著急上火,這是很多人有過的體驗。而新媽咪本身處在一個心理敏感時期,便祕更容易造成情緒的異常反應,心煩、急躁易怒,時而怒氣沖天,時而悲傷欲絕,所以便祕可以說是心理健康的一個潛在敵人。
便祕使腸道排空減緩,新陳代謝減慢,新媽咪會覺得腹中脹滿,飯後飽脹不適,食慾不振。長期的食慾減退會造成營養不良、貧血、免疫力下降等。
6、內分泌的改變
長期便祕造成內分泌系統的改變,月經週期紊亂,面板色素沉著、併產生黃褐斑及痤瘡等,還會使乳房組織細胞變異,增加誘發乳腺癌的可能性。科學統計表明,長期便祕的女性比正常女性患乳腺癌的可能性高出20%。
7、阻礙盆腔的血液迴圈
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