女生手腳冰冷是陽氣不足,4招補陽氣暖身體
不少女生一到冬天,就容易感覺全身發冷,尤其是四肢末梢,手和腳常常是十分冰冷,而這就是中醫中的“陽氣不足”。
陽氣,猶如自然界的太陽,陽氣不足,有溫暖肢體、臟腑的作用,陽氣不足的人,機體內的環境則會處於一個“寒冷”的狀態,進而容易出現虛寒症狀,不僅僅是手腳會感覺冰冷,有些人還會有胃寒,腰怕冷,痛經,宮寒等情況。
陽氣不足手腳冰冷怎麼調理多做運動合理的運動可以促進人體內陽氣的增長,平時空晚手腳冰冷的人,建議每天空出半小時左右的時間來做做運動,快走、慢跑、跳繩、瑜伽等都是非常好的選擇,促進血液循環,讓身體變暖,但運動過量會起到反效果,一定要注意。
建立溫暖的環境陽氣不足,怕冷在冬季就要注意多穿些衣服做好保暖了,尤其要注重下肢的保暖,促進身體的血液循環,平時少在溼冷的環境中逗留,即便在炎炎夏日也不能過分貪涼,在經期更要加強保暖。
少吃生冷的食物,不能爲了追求苗條而過分節食,切實有效攝入不足,會傷氣耗血,可以每天晚上用熱水泡腳,經常熱敷腰腹部,這些對改善手腳冰冷都會有幫助。
補陽氣的食物紅棗:補虛益氣,養血安神,健脾和胃,經常喝些紅棗粥或湯,可以促進血液循環,增強體質。
雞蛋:益精補氣,滋陽潤燥,養血強身,是生活中常用的滋補食物。
桂圓:開胃益脾、養血安神、補虛長智,可以用於陽氣不足,貧血等等症者食用。
韭菜:對於陽氣不足的人來說,這是種非常好的蔬菜,能溫中行氣,補腎溫陽,益肝健胃。
堅果:如核桃,花生,栗子等等,都有非常好的溫補效果。
羊肉:補血之虛,強身健體,滋補效果非常好,冬季吃可以補充足夠的熱量,起到暖身的作用。
補陽氣的食譜核桃紅棗粥
大米100克,核桃仁20克,紅棗10克,冰糖少量。大米洗乾淨,紅棗洗乾淨,材料一起放到鍋里加水煮至熟軟,放冰糖。
作用:益氣養血,健脾養胃,補益肝腎。
桂圓紅豆粥
桂圓60克,紅豆20克,花生20克,紅棗20克,糯米適量。紅豆泡一個晚上,材料放到鍋裏,加水煮至材料熟軟,粥稠。
作用:滋補氣血,滋補陽氣。
生薑羊肉粥
生薑10克,羊肉100克,大米130克,胡椒粉少許。姜去皮切小,羊肉切片,大米洗乾淨,大米和姜煮沸,再放羊肉,煮熟,調味。
作用:對陽氣不足,身體虛寒的調理效果非常好。
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