蛋白質含量高的食物有哪些,女性吃什麼補蛋白質最快
蛋白質是構成人體的重要物質,同樣也是人生命的基本物質,還是酶的主要成分之一。那麼,吃什麼可以補充蛋白質?蛋白質含量高的食物有哪些?女性吃什麼補蛋白質最快?免疫力低吃什麼補得快?十大優質蛋白質食物排行推薦。接下來,大家就和小編一起來看看吧。
蛋白質
蛋白質由於是生命的物質基礎,因此沒有蛋白質就等於沒有生命。機體中,每一個細胞和所有重要組成部分,其實都有蛋白質參與,該含量占人體重量的16%~20%,所以在日常生活中,需要注重高蛋白質食物的攝入。
蛋白質含量高的食物
一般而言,蛋白質的主要來源是肉、蛋、奶和豆類等食品。其中,來自於動物的蛋白質,有着較高的品質,因爲有充足的必需氨基酸,而這種氨基酸是無法由人體自行合成的,因此必須從食物中攝取,譬如:豬、羊、牛、雞、鴨、鵝、狗等。
其次,雞蛋可以說是蛋白質含量最高的代表食物了,尤其是蛋黃的蛋白質含量可以說非常高。但是,對於雞蛋的攝入是需要注意的,因爲蛋黃的膽固醇較高,所以一天攝入的雞蛋最好不要超過兩個。
此外,隨着社會的不斷進步,如今奶製品已成爲現代人健康飲食的首選,無論是牛奶羊奶還是馬奶,都給我們的健康提供了大量的營養,所以對於我們人體來說,牲畜的奶是非常重要的。
還有就是,豆類食品中植物蛋白的含量也比較高,特別是黃豆的營養價值,可以說是豆類最高的,同時吃豆製品不僅能降低膽固醇,還能起到很好的抗癌的作用。
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