氣虛的症狀有哪些,吃什麼好
生活中常能見到這樣的女性,她們總是一副有氣無力的樣子,精神萎靡不振,辦事效率也不高。這樣的狀態總是給人一種“病怏怏”的感覺,那麼女性朋友爲什麼會有這樣的反應,其實都是氣虛惹的禍。
從中醫的角度看,氣虛是指因宗氣、元氣、衛氣的虛損以及氣的推動、溫煦、防禦、固攝和氣化功能的減退,從而致使某些機體的功能活動下降,免疫力下降等現象。能夠導致氣虛症狀的原因有很多,先天稟賦不足、後天失養、過度勞傷而損耗、久病不愈或者是肺、脾、腎等臟腑功能的減退,都有可能導致氣虛症狀。
一般來說,氣虛體質的人常表現爲形體消瘦或偏胖,體倦乏力,語聲低怯,動則出汗,心悸食少,舌淡苔白,脈象虛弱等。而且,氣虛的女人大多面色萎黃。可見,失去了“氣”的呵護,美麗的容顏也會大打折扣。因此,女人想要保持美麗的容顏,就應該知道如何保養身體之中的“氣”。
氣虛體質者的飲食調理
在中醫看來,肺主一身之氣,腎藏元氣,脾胃爲“氣生化之源”。所以,氣虛體質的人養生補氣,脾、胃、肺、腎皆當溫補,遵循“培補元氣、強腎健脾”的調養原則。
日常飲食中,具有益氣健脾功效的食物主要有山藥、白扁豆、馬鈴薯、南瓜、香菇、牛肉、雞肉、草魚、泥鰍、大棗、桂圓、蘋果、蜂蜜等。
中醫認爲,脾喜燥惡溼,因此脾虛之人應當少喝水和飲料,少吃生冷海鮮,適當進食由山藥、芡實、茯苓、豇豆、小米熬成的粥,可健脾和胃,補脾潤燥。
胃虛之人適宜多吃性味甘平且富含糖類、蛋白質、維生素和礦物質的食物,有利於發寒散邪、扶助陽氣。比如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、新鮮果蔬、豆製品等,都比較適合胃虛者食用。
一般而言,肺氣虛者,應該多吃一些補益肺氣的食物;肺陰虛者,最好吃一些潤肺滋陰的食物。肺虛的時間過長,有可能傷及脾腎,所以應該配合一些補益腎脾二氣的食物。比較適合肺氣虛者的食材有白木耳、燕窩、白果、花生、豬肺、胡桃仁、百合、山藥、海松子、阿膠。此外,肺氣虛者應該常吃玉米、糯米、粳米、羊奶、牛奶、牛肉、豬肉、雞肉、甲魚、黃鱔、蜂王漿、梨、葡萄、紅棗、太子參、黨蔘、北沙蔘、西洋參,以及禽蛋、食用菌等。
對於腎氣虛者而言,應該吃一些滋補腎陽的食物,對於單吃羊肉已經具有一定的補腎效果,如果配合海蔘食物,效果更佳。海蔘富含蛋白質、粗脂肪、碳水化合物、氨基酸、鈣、磷、鐵、碘、維生素等營養成分,膽固醇的含量則幾乎爲零。海蔘能夠起到補腎滋養,益氣滋陰,適用於精血虧虛,陰虛便祕者。除此之外牛骨髓、豇豆、粟米、芝麻、銀耳、黑豆。
常用的具有補氣功效的食物主要有小米、扁豆、胡蘿蔔、香茹、馬鈴薯、牛肉、雞肉、雞蛋、鰱魚、黃魚等。經常食用這些食物,可以健脾益氣。
氣虛體質者的藥膳調理
1.黃芪童子雞
材料:黃芪少許、童子雞一隻,姜、蔥、鹽、黃酒適量。
做法:先用紗布袋包將生黃芪包裹好與洗淨的童子雞一同放入鍋中,再加入姜、蔥及適量清水煮湯,待童子雞將熟時,取出黃芪包。放入少許鹽、黃酒調味,美味的黃芩童子雞就做好了。
功效:益氣補虛。
2.人蔘鴨
材料:鴨1只、人蔘10克,淮山藥10克,調料少許。
做法:將鴨宰殺去毛洗淨,去內臟,將人蔘放入鴨腹內煮熟後,加入調料,再加入淮山藥,煮15分鐘即可。
功效:開胃健脾。
3.薏苡仁紅棗粥
材料:薏苡仁20克,紅棗20枚,小米100克。
做法:將薏苡仁、小米加水煮熟時,加入紅棗熬成粥,即可食用。
功效:益於脾胃虛弱、氣血不足等症者食用。
4.人蔘大棗粥
材料:人蔘3克,大棗5枚,大米60克。
做法:將大棗洗淨,去掉核,之後與人蔘、大米同煮爲粥。
功效:補中益氣,適宜脾胃虛弱者食用。
氣虛體質者的藥物保健
常用的補氣藥物主要有人蔘、黃芪、茯苓、白朮、山藥、炙甘草、靈芝、五味子、大棗等。脾氣虛的人,宜服用四君子湯或參苓白朮散;肺氣虛的人,宜選補肺湯;腎氣虛的人,可服腎氣丸。需要注意的是,高血壓患者忌服人蔘、西洋參和五味子。
氣虛體質者的起居調理
氣虛者的居住地應該避免邪風的侵襲。坐臥休息的時候應該將門縫、窗縫,從門縫、窗縫吹進的風很容易傷到氣虛者的身體;睡覺時應避免直吹風與過堂風,以免感染風寒。除此之外,要養成良好的作息習慣,避免熬夜或過度勞累,夏天的午後要補充睡眠。可以適當鍛鍊身體,但應避免劇烈運動,最好做一些柔緩的運動,如散步、打太極拳、做操等。平時可以經常按摩足三裏穴、曲池穴,對身體也很有好處。
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