高血壓患者應該注意哪些飲食習慣
在我國每六個人中就有一個高血壓,它雖然不是癌症、不是傳染病,卻勝似癌症、傳染病,高血壓的發病率每年都在增加,並且死亡率也在增加,很多年輕輕輕不到50歲就因爲高血壓而去世,被醫學界稱爲“第一殺手”。而高血壓的發病與飲食有着很大的關係,因此什麼飲食對高血壓病情有幫助呢?今天就來爲大家詳細的介紹一下。
高血壓的飲食比較有講究,對高血壓病情有幫助的飲食需要秉承的主要原則是少鹽、少糖、少油。飲食儘量以清淡爲主,避免食用刺激性、高膽固醇、油炸食品和醃製食物。少肉多菜,多吃新鮮水果和蔬菜。
什麼飲食對高血壓病情有幫助?
專家推薦哪些飲食對高血壓病情有幫助:
★碳水化合物:主要有大米、粥、軟豆、面、葛粉、湯、芋類等。
★脂肪類食品:植物油、少量奶油、沙拉醬等。
★維生素、礦物質食品:主要是指新鮮的蔬菜水果,如菠菜、胡蘿蔔、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜、蘋果、桔子、梨、葡萄、西瓜等。
★蛋白質食物:如牛肉、豬瘦肉、白肉魚、雞蛋、牛奶、奶製品(鮮奶油、酵母乳、乳酪)、大豆製品等。
推薦幾種剋制高血壓的飲食:
黑木耳:用清水將黑木耳洗淨浸泡一晚上,蒸熟再加入適量冰糖,每天服一碗,可治高血壓、血管硬化等。
荸薺:取荸薺、海蜇頭(洗去鹽分)各30~60克,煮湯,每日分2~3次服用,可治療高血壓。
芹菜:芹菜是蔬菜中的精品,對高血壓疾病很有幫助,而且因高血壓引起頭痛、頭脹的病人,常吃鮮芹菜可緩解症狀。
綠豆:綠豆具有很好的祛火作用,而且對高血壓患者也有很大益處,不僅有助於降壓,減輕症狀,而且常吃綠豆還有防止血脂升高的功效。
蓮子心:蓮子心的降壓效果很明顯,用法是取蓮子心1~2克,開水沖泡代茶飲。適用於高血壓、心悸、失眠等症。
-
木瓜的功效,木瓜的營養價值
木瓜是常見的美容保健功效的水果,木瓜含有豐富的維生素A和維生素E,常吃可以補充維生素,除了維生素,木瓜的營養價值還有很多,木瓜分美容和食用兩類,很多人女性都用木瓜來豐胸,這個目前沒有科學的依據,先介紹一下木瓜的營養價值有哪些。中醫認爲木瓜性溫、味酸、具有消食...
-
老北京油炒麪的做法,接地氣美食就這麼簡單
【導讀】老北京油炒麪的做法有哪些?老北京有很多的小吃,味道也是不錯的。那麼,老北京油炒麪的做法有哪些,怎麼做好吃?一起和6681小編來看看老北京油炒麪的做法的介紹吧!老北京油炒麪的做法做法一原料:白麪、紅糖、花生米、芝麻油炒麪的做法1、白麪、紅糖、花生米、...
-
寶寶十個月吃多少奶粉,寶寶創意輔食怎麼做
【導讀】寶寶十個月吃多少奶粉?十個月寶寶有了咀嚼食物的能力,但是還在喝奶粉哦。那麼,寶寶十個月吃多少奶粉,寶寶吃什麼輔食好?一起和6681小編來看看寶寶十個月吃多少奶粉的介紹吧!寶寶十個月吃多少奶粉全天由吃三頓奶減到吃兩頓奶,每次250毫升,仍掌握隔四小時吃一...
-
吃了這些食物,輕鬆降血脂
血脂升高大多和飲食有關,也只有從飲食入手纔可以有效安全的防治,那降血脂的食物有什麼呢?下面就和小編一起來看一下吧。降血脂的飲食規律1、早餐一碗燕麥粥每天早餐只吃1碗燕麥粥,持續8個星期就可使血中“壞膽固醇”濃度降低10%,“好膽固醇”上升。燕麥中含有豐富的...