女性如何擁有一雙美腿,六個瑜伽動作幫你忙
馬上到夏天了,女性朋友們又要露肉了,既然是露肉,那麼露出一雙美腿是一定的,可是許多的女生卻不敢露出自己的大腿,因爲覺得自己的腿很粗、不好看,那麼推薦一套瘦腿的瑜伽體式,不需要花太多的時間,只要堅持每日練習,你也會有女神同款的美腿哦!但是一定要堅持!堅持!堅持!
一、 下蹲式
1、 站在墊子上,雙手舉過頭頂,脊柱向上延伸
2、 屈膝,想象自己的後面有一個椅子,試圖去坐,臀部向後
3、 大腿不要抖動
4、 保持這個動作一分鐘即可
二、 蛇式
1、 站在墊子上,將自己的右腿去環繞自己的左腿
2、 雙手舉過頭頂,左手臂環繞右手臂
3、 上身直立,保持這個動作一分鐘即可,做五組
三、 踮起式
1、 站在墊子上,雙腳分開大約一個腿的長度
2、 手臂向上延伸,注意吸氣呼氣
3、 屈膝向下蹲,腳跟擡起
4、 保持這個動作一分鐘即可,做五組
四、 側身式
1、 站在墊子上,上身挺直,雙手打開
2、 身體向右傾斜,注意不要跌倒
3、 左腿緩緩地太高,直到和地面平行
4、 右手向下延伸,眼睛看向左手手掌
5、 保持這個動作一分鐘即可,接着反側練習
五、 橋式
1、 躺下,雙手落在身體旁
2、 屈膝,注意吸氣呼氣
3、 臀部帶動腰身的力量向上擡升
4、 保持這個動作,做三組,一組15次
六、 鯉魚式
1、 俯臥在墊子上,雙腿靠攏
2、 雙手交叉放在身體背部
3、 注意呼吸,讓自己的胸部還有雙腳擡開
4、 保持這個動作一分鐘,做三組,一組15次
只要堅持做以上六個動作,你也可以擁有一雙美腿哦!但是在做的時候一定要注意,如果身體承受不住,可以慢慢來或者是繼續下一個動作。
-
瘦腿又提臀的瑜伽動作,拯救女生粗壯小腿
小腿粗壯是很多女生都不願看到的,但無奈出現了這種狀況怎麼辦呢?彆着急,還能搶救一下!練習了這幾個瑜伽動作,不管你是多麼粗壯的小腿,都能瘦下來!一起練習下吧!一、下腰式動作:1、雙手和雙腳撐在地面上,臀部力量向上擡起,將自己的身體呈現一個倒着的V字形2、這時注意...
-
睡前拉伸五分鐘,還你一個健康身形
最近幾年,由於計算機的普及,越來越多伏桌工作的上班族都出現了不同程度的縮筋現象,一旦出現縮筋,就會導致整個人的氣血不暢,筋脈失養。時間久了,不禁回對健康造成嚴重的損害,對個人姿勢和形象也有很大的影響。要想解決這個問題,最好的辦法就是拉筋,讓你的筋脈恢復彈性和...
-
瑜伽體式保護子宮,讓女人的美麗更持久
女性的子宮有着十分重要的作用,不僅可以孕育新生命,而且對於調解循環,排解毒素也有很關鍵的效果。保護子宮就是保護女性的健康和美貌。子宮受到的傷害來自於方方面面,包括月經殘留、負面情緒,生育完之後子宮沒有辦法完全回縮。這一些子宮問題都會讓女性的面色枯黃暗...
-
瑜伽瘦腿體式,甩掉大腿贅肉,美化腿部線條
每個女生都想擁有一雙大長腿,但是因爲在生活中久坐和缺乏運動,往往就會造成大腿上堆積很多肉肉,也就造成了有些女生明明腿不是很短,但就是腿粗顯得腿短,也顯得體態很臃腫,整個人也沒有什麼美感了。其實,腿粗還是可以拯救的,比如說慢跑或者是快走都是很好的瘦腿方式,但是...