懶人專屬的簡單減肥瑜伽
瑜伽是一種既能瘦身又可以培養氣質的運動,減肥瑜伽動作有難也有易,像是有的人想減肥卻又不想採用高難度的瑜伽動作,這樣的人還是很多的!今天小編爲大家推薦4個簡單減肥瑜伽,就是專門爲懶人們準備的哦!不要小看這些瑜伽動作簡單,但是它的減肥效果卻不簡單哦!
坐姿
膝蓋與腳併攏,雙膝彎曲成90度,然後將全身的重量集於腳後跟上,整個人就好像是坐在椅子上。然後將手臂繞過頭頂,兩手掌的掌心相對,雙肩自然下垂,保持這個姿勢10秒。
靜立姿勢
自然站立於地面,兩隻腳的大拇趾靠在一起,腳後跟要微微分開。然後腿伸直,收腹挺胸,手臂自然垂於身體兩側。
戰鬥姿勢1
先做好靜立的姿勢,然後雙腿伸直,右腳向後退一步,腳趾要向前。左腿膝蓋微彎曲,右腿還是保持筆直的狀態,將手臂放於頭頂上伸展,然後放在耳朵的兩側,兩手手掌心相對。
戰鬥姿勢2
保持前一個姿勢,然後胯部向兩邊分開,腳向後轉,手臂也要自然放下,與肩同高。兩手掌的掌心向下,然後回頭看你左手的中指,然後將其筆直的伸開。
空腹練習簡單減肥瑜伽會比一般的效果更好哦,同時注意在練習過程中合理調節呼吸和意念!注意保持注意力集中!
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