经期如何吃出红润面色
“大姨妈”大驾光临的日子,很多美女都自认“倒霉”,哀叹“每个月都有那么几天,行动不便、气色不好,搞不好还肚子痛。”其实,很多身体上的束缚本身是一种保护,月经的来临,其实是对女性身体进行每月一次的修复护理,排出体内毒素、坏血。利用经期这几天补充足够的营养,吃对食物,不仅能丰胸养颜,更能收获健康。
经期如何吃出红润面色
不少女性在月经前期会有一些不舒服的症状,如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眼、易怒、烦躁不安、疲劳等。这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。
此时,应选择补气、疏肝、调节不良情绪的食物,如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等3
在月经来潮时,不少女性都会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时,宜选用对“经水之行”有益的食物:羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、
苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。
女性月经来潮时会丢失一部分血液。血液的主要成分有血浆蛋白和钾、铁、钙、镁等无机盐。因此,月经期后应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。可选用补血活血作用的食物与中药:牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归等。
月经期间可以喝酸奶吗
许多女性在经期不敢喝酸奶,怕影响自己的月经,这些顾虑是没有必要的,可以正常的喝酸奶,但是不能太凉,也不能太热,因为太凉和太热都会把酸奶里面的一些营养的物质杀死,这样就不能摄取里面的营养。
一般在月经期间是不需要特别进补的,注意自己的饮食结构就可以了,尽量吃一些清淡的食物,多吃水果蔬菜,不能吃那些剌激性强的食物,还要适量的运动来增强自己的体质,注意睡眠质量。
女性经期千万不能吃什么
女性经期的生理情况比较特殊,因此应该避免食用下面这些食物:
生冷类:即中医所说的寒性食物,如梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效,在平时食用是有益于人体的,但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品,否则容易造成痛经、月经不调等症状。
辛辣类:如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食品都是佐料,在平时做菜时放一些可使菜的味道变得更可口。可是,在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣剌激性食品,否则容易导致痛经、经血过多等症。
影响性功能的食品有:菱角、茭白、冬瓜、芥蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。
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